Dagens träning!

BEEEN! ;D
Jag hatar som sagt att träna ben, men det måste göras det med! 18 år av fotboll har förstört mina ben, de är grymt starka men jag hatar dem! Jag vill ha nätta men starka men! :'C *haha*
Jag har sagt till mig själv att under dessa 100 dagar så ska ben bli min favorit grupp.
Jag känner att jag skulle behöva haka på nån erfaren ben-människa och få in en rutin på det hela. Annars blir det tyngdlyftningslokalen och då kommer jag bara att fastna för en massa annat som frivändningar m.m haha
Tog ett senare pass här ute i haninge efter att jag var färdig med allt som skulle göras samt att jag hann äta. jag körde alla övningar strikt och dödande långsamt ner och explosivt upp.

KNÄBÖJ:
10 st x 30 kg
10 st x 40 kg
6 st x 50 kg
24 st (8 x 3) x 60 kg
BENPRESS:
20 st x 40 kg
10 st x 50 kg
6 st x 60 kg
8 st x 70 kg
10 st x 80 kg
UTFALL:
50 meter med 2 st 10 kg hantlar i händerna
FRAMSIDA LÅR:
10 reps x 3 set
BAKSIDA LÅR:
10 reps x 3 set
VADER:
10 reps x 3 set
Och medans jag väntade på att få köra vissa övningar så hann jag med några biceps och triceps övningar, bara för att.
BICEPS:
10 st x 8 kg
10 st x 10 kg
Failure med 15 kg stång
TRICEPS:
Pushdowns 10 st x 3 set
ems

Så fucking snygg jag dööör

Amanda

Du är skitsnygg gumman! Holy shit!

Amanda

Ja, det är så mycket enklare att träna med grabbarna eftersom jag går på deras "schema", så man går verkligen igenom kroppen helt under en veckas träning. Motivationen finns ju alltid där för man vill inte "svika dom" på nåt sätt. Så jag är jätteglad att jag bytte gym till Worldclass :)

Vi får ta och ses snart igen! Puss

ems

säger bara de alla andra tänker ;)

nu har jag fullt upp med inskolningen men på måndag börjag jag nya jobbet och börjar med träningen i samma veva :)

Andriana

Vi kan gärna byta ben om du känner för de




NAMN
Kom ihåg mig?

EMAIL (publiceras ej)


HEMSIDA


KOMMENTAR