Måndagens ryggpass...

Marklyft:

10 st x 20 kg
10 st x 30 kg
10 st x 40 kg
10 st x 60 kg

Latsdrag:

10 st x 25 kg
10 st x 30 kg
10 st x 35 kg
10 st x 45 kg

Enarms rodd (superset):

10 st x 12 kg
6 st x 14 kg
8 st x 16 kg
15 st (5x3) x 20 kg

Omvända hantelflyes:

3 set av 10 st x 5 kg

Bicepscurl:

10 st x 8 kg
8 st x 10 kg
8 st x 10 kg



NAMN
Kom ihåg mig?

EMAIL (publiceras ej)


HEMSIDA


KOMMENTAR