Onsdag

Hej alla! :) Hoppas att ni har haft en bra dag idag! Jag lever fortfarande på solstrålarna och värmen från idag, men jag skulle ljuga om det inte fanns lite ångest inblandat i det med... Jag vill ju åka bräda! ;)
Idag har jag haft 1000 saker att göra, den har dock inte varit så effektiv som jag önskat. Men jag antar att det beror på att jag helt enkelt har för mycket saker att göra, samt att jag har sovit riktigt kasst inatt, har haft svårt för att vara fokuserad idag, och jag hade verkligen behövt bara 110 % sharp idag för att få ihop mitt pussel. Men jag tänkte gå upp extra tidigt imorgon och ta igen det som jag inte hann med idag. Har förberett inför i morgon med att skriva ut en 40 papper eller nått som jag ska gå igenom imorgon samt förberett saker som ska skickas med posten.
Just nu sitter jag och äter och försöker samla allt som jag vill göra till någon form av turordning, det blir lätt lite rörigt när man vill så mycket på en gång. Men jag känner att lusten och orken är tillbaka nu i alla fall, så det är bara att köra på nu! :)
Fick även ett nytt jobberbjudande idag om en tjänst på Stadium bara sådär! Dock är det lite för lite som kunde garanteras så det kommer inte att löna sig att gå över dit. Jag skulle jätte jätte gärna vilja jobba där, men jag behöver mer tider iså fall, eller veta om jag kommer att satsa på plugget.
Det är mycket som är på g just nu.... :)
Älskling är och åker bräda, jag är hemma och vilar rumpan. Jag åkte på några ordentliga smällar sist, men heey.... Satsar man inte så kommer man ingen vart. För att vara nybörjare så åker jag jävligt fort, inga jäkla mes svängar här inte! ;)
Idag har jag även tjötat lite med fina amanda angående att träna på fredag då vi båda är lediga. Det ska bli kul att se hur det går, och då syftar jag på att ens få till det då vi båda är minst lika upptagna! Hahah! <3 Nejdå, men det ska nog gå bra! ;)
Nyss så satt jag även med mitt nya träningsupplägg. Jag har skrivit in allt som jag har ätit idag och gjort ett nytt träningsschema för 14 veckor framåt som börjar imorgon. Är sjukt pepp! :D :D
I korta drag så består det av PW på olika längder varje morgon innan frukost. Sen gör jag det som är planerat för dagen, jobb eller plugg. Sen är det ett träningspass lite senare mot kvällen där två muskelgrupper körs samtidigt, följt av 20 min crosstrainer efter varje pass. Utöver detta så är det lite SATS-gruppass och fotbollsträningar som ska hinnas med.
Planerar även att sedan varva in lite löpning när vädret bli lite bättre. Lite så kommer det de ut... Kommer att ligga på ett kaloriunderskott på ca 1200-1500 kcal/dag. Får se hur det känns i början, annars är det bara att öka på lite. Äta mindre men oftare, för äta bör man annars dör man... ;)....

Är ni taggade för en ny månad?! :D
Nån som kör på SATS som vill träna tillsammans? :)

Dagens ord; "TOKFOK"...

..... ett ord som flitigt användes på ett av mina säljjobb. Det står för att man ska tok fokusera. Och det är precis vad jag måste göra idag. Jag har 300 saker som jag måste göra och ta tag i idag. Och jag har verkligen inte tid till att slösa bort några minuter bortsett från det som jag ska göra idag.
I går så betalde jag alla räkningar, målade naglarna, städade, pluggade, drog iväg några mail, pysslade med mina tradera auktioner, nu har jag typ 300 jeans i storlek 25-26/27 som ska upp, *ghaaa* hahah
Jag ska skicka iväg två reklamationer, några mail, träna, plugga, gå igenom min dator, laga mat och plocka upp barnens borttappade saker. Sen när sambon kommer hem så är det konsigt att jag känner mig trött?
I natt kunde jag inte sova alls, jag fick slag i huvudet, ansiktet, kände mig trängd på mina 40 cm av en 180 cm säng, han låg och gnydde, fick ett knä i ryggen... När jag lessnade (vet ej vad klockan var då) men hans alarm gick igån för första gången så 06.45 skulle jag tro... Då gick jag och lade mig på soffan... *suck*
Nu har jag sovit ihop 5 timmar i alla fall så nu är det dags att göra något av denna dag också! :)
Hoppas att ni får en trevlig dag och hinner vara ute lite  i solen! <3

Inspo...

Passa på! Snart är auktionen slut! 1 timme och 30 minuter kvar!!

Klicka på bilden för att komma till auktionen! ;)
 

Plan nummer två...

Haha, vi har så mycket roliga planer just nu! :) Nästa gång som vi har barnen jag jag planerat en sak som vi ska göra! :) det ska bli så roligt! :D :D

*tihi* Har hittat en jätterolig sak!! Så spänd! :D :D

Nu är det dock att vänta i några månader. Hoppas hoppas! :)
Hela familjen kommer att älska och uppskatta det!! :)
I'm so exciteeed!

Jaaaaa! :)

Jag fick nyss reda på att om ca en vecka så börjar mina utomhusträningar igen! :D :D Jaaaaaaa!

Nöjd, men ont på rumpan! ^^,

Älsklingen kom hem tidigare från jobbet så vi slänge i oss lite mat och drog till Flottsbro och åkte bräda. :) Jag åkte till och med helt själv bitvis, på korrekt sätt. Alltså grymma svängar utan skär eller att ramla. Men efter ett tag så började jag bli trött, lite svårt att koncentrera mig då jag lärde mig att inte anta att de bakom mig vet vad de sysslar med. Så bakom mig susade det ner finnar i 200 km/h typ.... Då lessnade jag typ på att åka då jag blev stressad, sen efter ett par ordentliga vurpor på gjorde sig smärtan påmind också. Nu är ena skinkan typ helt mördbultad! :´C hahaha
 
Nu är vi hemma och dricker te och ska strax sova. Jag behöver komma upp i bra tid imorgon då jag vill hinna med mycket! :)
 
God natt! <3
 

The sun always shines on me....

Sitter nu hemma och har nyss kommit in ifrån en 8 km PW, det kändes knappt i knät idag *wiiiie*. Vågade dock inte springa pga sjukdom och skadan och pga att jag hade träning igår.
Jag har tagit en dusch och plockat lite här hemma, ringt lite samtal och fixat. Snart är det dags för min efterlängtade frukost/lunch! Håller på att koka ägg, så ägg mackor, juice och vitaminer blir det. Jag älskar frukost! Det är det bästa jag vet! Jag älskar att sitta på helger och äta länge, ha en massa pålägg och olika saker att välja bland.
Till exempel nu när jag skulle leta upp en bild på frukost så sitter jag och bläddrar mellan alla bilder på frukost och drömmer mig iväg! Hahah, jag är bra rolig! ;)
Efter frukosten så ska jag sätta mig och plugga i några timmar, sen har jag en massa annat om jag ska fixa med.
Hoppas att ni får en grym dag!

Helgen med barnen!

I fredags så kom barnen till oss, vi började tog en liten prommis ner till affären och köpte allt vi behövde till tacos. Sen lagade jag och älskling mat, efter ett tag kom även farfar och dina-hunden, barnen lekte och byggde pussel. Är det nått vi har gjort denna helg så är det byggt pussel! haha! Nu är 300 bitar "as tråkigt", så till nästa gång finns det 1000 bitar, jag hittade ett med 9000 också, men sen har man ju inte hur mycket fritid som helst! *haha*
Kvällen spenderades med mätta magar en duschad liten en
älskling och film!
På lördagen åt vi en brakfrukost, jag tog lite sovmorgon då jag av någon anledning var helt utslagen! Majgaaad!
Efter det så lekte vi, tränade på den stora tjejens dans och sen helt plötsligt var det dags för lunch igen. Efter det så satt vi i bilen på väg till Andys för att träffa lite släkt, alltid lika mysigt! Enda nackdelen med det är väl att barnen då gillar mer att äta fika än leka....
Runt 17-18 eller nått så åkte vi hem, busade lite.... Vi skulle ha lagat middag men ingen var liksom hungrig än. Så vi drog ut på det lite, sen blev det tillslut Elins favorit mat!.... och lill tjompen hade somnat.... Vi försökte väcka henne, sen hon var helt utslagen, hon somnade ju i bilen hem också. Lilla hjärtat då... :/ Hon fick i sig lite i alla fall, så hon dör ju inte. Men vi får vara beredda på en tidig frukost.
Söndagen började tidigt, kl 07 skulle barnen kolla på film tyckte dem. baby fick gå och och styra, var heeeeelt paj igen! haahha Kl 09 åt vi brakfrulle, jag är så bortskämd! ;) Sen har vi lekt lekar, ritat en danskarta, pussla, gått på cheerleading i 2 timmar, inte jag... Jag njöt av att inte vara mamma för en gång skull och vaknade kl 13, gött!
Vaknade av stålande sol och glada ungar som hoppade i hela sängen! Vi åt vi våfflor och busade lite till, tjejorna har lekt i prinsessslottet och sen skulle den lilla på dans med pappa. Så jag och den stora korven pusslade lite och kollade på nya pussel som vi ska ägna regniga dagar med.
Sen har vi inte gjort så mycket. Det har ätits, duschats, kollats på bolibompa och mysts. Jag drog iväg kl 19 på fotbollsträning. Kom hem vid 22.30, har pussat på älskling, skrivit i min tråd som jag skapat, duschat och nu ligger jag här.
I morgon åker tjejorna hem, nu träffar vi inte dem på typ 2 veckor... :(  De får sakna oss lite extra bara....och vi dem.. <3
I morgon ska det bli en stört effektiv dag har jag bestämt! Och då är det så!
God natt alla! <3

Underbar start på dagen! ;)

Och så var dagen i rullning! ;D Tjejerna är iväg på sitt vilket innebär dagis och utflykt. Barnen fick välja sina favorit kläder och så har de sina nya ytterkläder som vi köpte förra helgen men aldrig hann visa.
 
Alla mår bra och är glada och jättenöjda över sina fina och varma kläder, det uppskattades i morse då det var nollgradigt och regnade skask underifrån och på tvären. Och de är överlyckliga över att snart få vara hos oss igen! Bara en dag hos mammsen sen är de tillbaka! :D
Passade även på att ordna så vi får hem veckobrevet på mailen, så förhoppningsvis så är det slut på överraskningar nu...
I dag ska jag ta tag i mina "jobbiga" trådar, det blir en uppstyrar dag helt enkelt! Ska röjja lite här hemma, sätta mig och plugga, fixa UPS grejen engång för alla och fixa lite små ärenden. En grym dag helt enkelt! Ska försöka mig på att träna också, känner mig bättre nu. Och sen kanske man ska ta och unna sig en liten PW-paus i solen.
Ha en underbart solig dag! :D
 

Underbara dagar...

Vi har haft en liten mini-helg här hemma. Älsklingen tog två dagar ledigt och tog sina barn med sig! ;) Så vi har haft fin besök här hemma i 2 dagar. Trots att det bara är 2 dagar så känns det som att vi har haft dem i en vecka. Ella blev överlycklig när hon insåg att om bara 1 dag så ses vi igen, i en hel helg! :)
Vi har varit och badat, åkt en massa vattenrutschelkanor, busat med lille kusinen, varit på tekniska museét, ätit våfflor och pankisar, kollat på film, myst, kollat snowboard grejer, spelat spel... Ja, full rulle! Precis som vi älskar att ha det!
Nu sover alla och snart är det dags för även mig... Jag har vikt in en massa tvätt och sorterat upp allt inför i morgon. Det blir ju så himla mycket enklare med planering. Då är det bara att väcka dem, äta frulle, byta om (och allt är framlagt), fixa sig och ut genom dörren! ;)
Sen ska jag ha full rulle, ska avsluta en sak med UPS, världens jävla sämsta skit företag (avliiid), sen ska jag träna (!! :D), plugga, måla naglarna, sola och gå på ett möte.. go go goooo! Sen ska det bli grymt väder imorgon. Så det får man hoppas på!
God natt alla! <3

Snart så...

Nu är hjärtat snart hemma.. <3 När han kommer innanför dörren ska vi mysa, äta mackor och kolla på film! ^^, jag har verkligen saknat honom massvis idag!
I morgon får vi låna barnen i två dagar, hoppas att det blir utan drama denna gång. Man kan ju alltid hoppas... Vi ska verkligen mysa järnet! Får se vad det blir!! ;)
Ha en mysig kväll! <3

Dagsform...

I morgon ska jag försöka på att träna igen. Det kom en snowboard skada och sjukdom emellan. Jag ska verkligen anstränga mig att ta det lugnt i morgon när jag kör. Mitt samma fel varje gång...hahaa
Lite inspo till er mina fina vänner! <3










Men hejsan! ;)

.....och välkommna tillbaka alla ni...;D

<3

Hittade en ljudinspelning på min mobil av mig och älskling. haha! Jag behövde verkligen höra den! Jag har ingen aning hur den konversationen hade spelats in! hhaha! Det är jag och älskling på vift inne i stan på fyllan för 2 år sedan. <3
haha! jag älskar dig!

Vår helg...

Ja, nu blev den ju inte som planerat, inte mycket att göra åt. Men vi hade det hur mysigt ändå! :)
I fredags så åkte jag och älskling snowboard i 2 timmar på kvällen, det gick as bra! :D han åkte sedan iväg och jobbade några timmar.
Dagen efter var bara mys dag! Vi sov ut, gjorde frukost och tittade på serier. Vid 15 så hjälpte vi en barnsdomskompis till älskling att flytta in i närheten. Där skrattade vi en massor, myste och åt pizza! :).. och ja, vi blev faktiskt färdiga också! :)

På söndagen så hämtade R tjejorna sen åkte de till Elins cheerleading. Jag stannade kvar hemma, plockade och fixade. Sen kom alla hit och jag lagade våfflor åt 10 pers och vi lekte och kollade på film med alla barnen.
Sen var det dags för ellas dans, alla andra drog iväg på den medans jag, elin och älskling var hemma och kollade på film istället.
Efter det så var det dags för middag, så vi alla tog bilarna och åkte iväg. Där var det också jätte trevligt. Barnen sprang runt och busade.
Nu är det bara en dag till sen ses vi igen, då kan vi börja om och ha "helg" på vårt sätt. Längtar...
kram kram

Dagens idag...

I dag har vi haft det as mysigt hela dagen! :) Vaknade runt 12.30, åt frukost och kollade på film. Sen klockan 15 så åkte vi och hjälpte robins barndomskompis att flytta in. Det är verkligen jätte jätte kul att han nu bor här istället för långt bort i landet! :D Vi har packat upp allt möjligt, skruvat möbler, ätit pizza, ritat med barn och snackat. Har haft en alldeles lagom lördag! :)

Nu sen kl 22 har vi varit hemma. Vi kollade på lite program och jag bakade en sockerkaka. Hahah, as chill!
I morgon är det ett par saker som jag skulle vilja göra men jag har en känsla av att vi kommer att ha fullt upp då vi äntligen ska få hänga med de små liven! <3
Ha det bra så länge! <3

Grymma ungar...<3

De finns överallt. Men dessa två är hitills de coolaste som jag känner till.
Caroline Costa:



Och....
Thylane-Loubry-Blondeau:
Sen får man självklart tycka vad man vill i debatten om barnsom modeller, vad som är okej och inte. Denna unge tjänar redan nu mer än många vuxna tillsammans. Så länge hon trivs med det och inte tar skada av det och så länge det inte blir för utmanande/vuxet så ser jag inga problem med det. Ungen är grym! Och att hon är otroligt vacker, det kan ingen ta ifrån henne...
Känner ni till några fler grymma kids? :)

Lycklig i själen!... men trött.

Idag kom älsklingen hem tidigare än vad han brukar och ingen blev gladare än jag! :) Vi åt middag och kollade på "ankan" och tunnelbanan på kanal5play :D
Efter det så bytte vi om för att dra och åka lite bräda! *wiiiiie* Eftersom att jag har avancerat mig ur Hammarbybackens barnbacke så var det nu dags för nått lite större. Det fick bli flottsbro! :) Där åkte jag barnbacken några gånger med knapp(knopp)lift(??) och det var ju en upplevelse i sig med snowboard. Efter några åk så var jag med i "gemet" igen. Vi tog oss till de större backarna. Där blev det sittlift och ankarlift, sen övade vi mer på att svänga. Älskligen är mäkta stolt över mig och mina framsteg. När vi åker så håller jag honom i handen men jag svänger helt själv. Frågan är bara hur mycket hans hand faktiskt gör?.. För just nu så vågar jag inte släppa den helt än... Vi kanske bara ska ha ett snöre emellan? Så jag känner honom där men det är ännu mer mig? *Hmmm* Det är knepigt det där...
Eftersom att jag är TOKSJUK så blev det inte mer än 2 timmar. Men det var faktiskt alldeless lagom, ligger hemma trött och utslagen *skönt*. Älsklingen drog iväg på ett jobb då Berns nattklubb i källaren behövde en ljustekniker lite akut. Så jag så åt honom att åka och jobba lite, jag klarar mig! ;D
Ska snart hoppa in i en dusch, göra lite mackor och kolla på lite program och bara mysa...
*fuck jag måste städa också :O, bllöööö*....
Ha en extremt underbar fredag mina vänner, var rädda om er! <3
löv löv löv löv! <3 <3 <3

Gooood morgon! ;)

 
Just nu håller jag på att fixa min frukost, det blir gröt och en proteinshake till det. Efter det så vill jag verkligen lägga upp lite saker på tradera. Det är så jobbigt när man är sjuk. Man blir helt lam och har 0 energi.. :(
 
 
Hoppas att ni får en bra dag!
 
 
 
 
 

Dagdrömmer mig iväg lite.... ;)

Och nej jag är inte med barn.... ;)
 

Accepting that other people are happy is very hard thing to do, I've noticed....

God morgon allesammans! ;D
 
Vad roligt att så många hittade hit ändå, ny blogg och allt! Men av er 300 som var här så säger ingen något, dåligt! ;) Har nyss tagit en dusch och gjort en shake/smoothie. Det blir det enda som jag äter till frukost idag.
 
 
Jag ska plugga idag med. Det är så roligt nu när man är pepp! ;) Utöver det så är jag sjuk, nyser som en galning, kan inte andas, kan inte sova, ont i kroppen och i ryggen... Hade ni en mysig alla hjärtans dag igår? vad hittade ni på? Jag tycker att allt det hela är överskattat. Jag är gullig mot mitt allt varje dag på året.
 
 
(Min vardags present till älskling)... Alltså utan någon speciell anledning... På samma plats en dag senare frågade R om jag skulle vilja heta hans efternamn och vara hans föralltid. Vi förlovade oss på Cypern vid den där fontänen den 18 augusti 2010.  <3
 
Hela hetsen med alla <3-ans dag, det känns mer som en möjliget att öka försäljningen efter juldippen....
Vår kväll var i alla fall hlt perfekt och alldeless lagom, speciellt med tanke på att jag nu är sjuk... :C *blööö*
 
Nu ska jag ta och sätta ihåg här hemma....
Ha en bra dag och var rädda om er! <3
 
 

Placering av tatuering...

En mycket vcker och fin människa ska tatuera in en text, men behövde lite inspo om vart den ska sitta. Efttersom att jag har 8000 bilder på datorn så kanske nån är till hjälp. ;)
Varsågod gums....

Dagens idag!

Jag ska strax sätta igång och storstäda! :) Vi handlade ju igår så nu finns en massa roliga städ saker igen! *woohooo*.. När det är färdigt så tänkte jag unna mig en brak-frukost följt av träning. Jag får se vad handen klarar av, "i värsta fall" så blir det mer löpning bara... Men heey det är träning det med! ;D
Sen efter det så vet jag ännu inte hur det blir... Kanske ska ta och sätta mig och läsa någon av mina 350 böcker som jag har men ej hunnit påbörja... *hmm*... Nej, men jag ska skicka iväg lite mail, kanske ordna med mina papper(shögar), eller ringa-en-vän! Hahah <3 vii fåår see hur det blir!
ha en awsome dag alla!

What to do??...

Märkte för kanske en vecka sen att mina Hunter s är paj * F  U  C  K*
Jag har liksom använt dem max 10 gånger, funderar i alla fall på att reklamera dem. Jag har typ aldrig behövt reklamera något då jag dels är försiktig med alla mina saker och sen för att jag köper hellre dyra saker med BRA kvalité än billigt skit. Hur som... dessa gummistövlar kostar ändå 1200 kr så man kan ju kräva lite. Sen finns det andra stövlar som jag vill ha så jag ska kolla upp mer i morgon hur jag ska göra rent praktiskt....
Dessa ska jag köpa istället..
 
 
Dessa är den blanka modellen som heter "Orginal Gloss". De är lite dyrare men, i min mening ännu snyggare. Det var mellan dessa och de matta som vägde emellan. Men nu blir det dessa! :D
Åh det finns så många olika fina färger! Vill ha alla!!...
 
 
 
Vilken färg tycker ni är snyggast om ni fick välja fritt? :)
kram kraaaam

My Dermalogica-family...<3

För ett tag sen så började jag med Dermalogicas hudvårdsserie.Jag älskar hudvårdsproduker och testa på nya saker och krämer. Alla dessa produkter är jag i alla fall sjukt nöjd med! De gör verkligen rent på djupet i en tvätt, de kliar inte och man blir sjukt len efteråt. Fuktighetskrämen sjunker in på en gång och huden lämnas mjuk och fräsch, ingen fet eller stramande känsla. Det enda som man kanske hade kunnat önska sig är en lite mer spännande doft på produkterna, det gör sjukt mycket det också... Men bortsett från det så är jag jätte jätte nöjd!
 
 
Från höger;
Special Cleansing gel: 519 kr
Daily microfoliant: 589 kr
Skin Hydration masque: 419 kr
Active moist: 419 kr
Gentle cream exfoliant: 449 kr
Multiactive toner: 169 kr
Skin Hydrating booster: 749 kr
 
Jag tycker att det är viktigt att man tar hand om sig själv och framför allt, investerar i sig själv. Mår inte du bra och om inte du trivs med dig själv så blir inget bra, allt börjar med dig... Glöm inte det... ;)
 
 
TIPS: Om du ska byta en hudvårdsserie, byt inte tvärt från en dag till en annan. Börja med att byta ut produkterna succesivt och låt huden få en invänjning på ca 2 veckor. En tumregel kan vara att börja var tredje dag med dina nya produkter och veckan efter varannan dag och därefter varje dag.
 
 
Det tar ca 2-8 veckor för huden att vänja sig vid nya produkter och innan du ser en tydlig förbättring. Initialt kan uppleva en försämring av huden i form av torrhet och plitor, pluppar och finnar kan blomma upp. Detta är en del av utrensningsprocessen som sker i början och är helt normalt. Dock skall man aldrig uppleva bestående obehag på huden. Då är det bättre att sluta använda produkterna och ta kontakt med en hudterapeut.
 
 
De flesta av mina produkter som inte är köpa i ett varuhus eller i en fysiskbutik kommer här ifrån! :)
Skin city: De har allt inom hudvård
Eleven: De säljer allt inom skönhet. Smink, parfymer, hårvård, nagellack och redskap m.m.
Parfym.se: De säljer de flesta av mina favorit parfymer. Oftast till lägre priser än andra butiker. De har även en hämt-butik i solna.
Banger-head: De har lite allt möjligt inom skönhet.
Lyko: Här köper jag alltid mina märkes shampoon och hårvårdsprodukter.
 
 
Har någon av er handlat hos dessa? Vilka andra ställen handlar ni hos? :)

Cravings....

Dear Summer, HURRY THE FUCK UP!!!! Sincerely, Everyone....

Åh! Jag kan knappt fatta det! Om bara några månader så ligger jag och hjärtat på en fin strand, långt, långt bort här i från...Bara han och jag, bort från allt detta...*Mmm*... Jag vill åka nu!!...:D
 
 
 
 
 
 
 
Vart ska ni i sommar? Har ni några planer? :)

It's amazing how you can be such a big part of someones life, someone you doesn't even know.....

Hejsan alla!
Sitter nu i soffan och har ätit min frukost, vitaminer, havregrynsgröt och proteinshake. Idag är väl halsen lite bättre men det gör fortfarande ont. Idag är det lite fix här hemma som gäller och sen så vill jag försöka träna, om handleden tillåter det vill säga. Den och också bättre nu, men heller inte bra. *suck* haha.
Dagen pluffsis, det är stört hur mycket vatten som kroppen samlar på sig en gång i månaden. haha! Jag är ju brun i alla fall. Men jag är nöjd! haha har varken solat eller tränat hårt på över en månad nu. OCh shit vad skit jag har mofflat i mig, godis med barnen, fikor, skräpmat...Bläää.... Jag har nu nått min botten, dags att åka uppåt igen...
Kolla vilken snygg klocka som jag hittade! Majgaaad! hahaha
ha en underbar dag!