Det känns så bra! ;)

Nu sitter jag på pendeln på väg hem. Jag har varit på SATS st:eriksbron och kört ett shapepass med fina Aurora! hon var så grym och kämpade verkligen trots att man som nybörjare ibland känner sig som en clown!
Hon fick sig i alla fall en ordentlig genomkörare och kan kanske ha lite träningsvärk imorgon. Vi har verkligen försökt att köra lugnt och någorlunda lätt. Jag vill ju inte att hon ska bli invalid på ett pass, vi ska ju köra i en vecka tillsammans. Nästa gång så ska vi köra ett bröst och axelpass, där ska vi gå igenom det vi gjorde idag och knyta ihop allt. Det blir Awsooome!
Hemma så ligger min älskling och sover. Han var ju hemma kl 05.15 och sen ringde hans  söta mamma kl 09 typ... Han kunde inte somna om sen så han gick upp och satte sig och var fortfarande vaken när jag åkte kl 11.24. Han är så trött från allt jobb... Hoppas han piggnar till snart så vi hinner göra något idag innan han ska jobba igen.
Ikväll så ska jag i alla fall förbi Bobby. Han kör sitt sista pass i baren på Boulebar ikväll. Så jag ska dit och hängs lite. Det var jättelänge sen jag träffade honom nu. :) nackdelen med det hela är att han gör så goda drinkar men jag ska/vill inte dricka nått. Jag har inte druckit sen Idas hejdå fest den 31 januari, har inget behov eller sug efter att dricka heller. Det är så jävla töntig med folk som behöver införa vitaveckor m.m. Då har man fan problem...
Ha en grym lördag i alla fall!
//L

Nya träningskläder?

Ett av mina tips som jag drar till med om motivationen tryter är att köpa nya träningskläder. Nu sitter ju inte motivationen i själva kläderna. Men känner man sig snygg och bekväm på gymmet så kommer det att kännas betydligt mycket lättare och roligare att gå dit, ellerhur? :)
Jag så att stadium har 25% rabatt för medlemmar på hela deras sortiment! Det gäller både i butikerna och på nätet tills ca den 8-9 april. Om ni inte har vägarna förbi en butik så gå annars in på hemsidan och kolla! ;)
Klicka på bilden för att komma till hemsidan
Ni kanske behöver ett par nya snygga löparskor tills vårruset, eller en pulsklocka för att maximera er träning? Jag har även kanske lite andra "belöningar" än vissa andra. Vissa unnar sig kanske en pizza efter en veckas hårt slit, jag tycker inte att det är en sån rolig belöning. Utan jag tycker att det är roligare att tråna efter träningskläder!
Så säg att efter 4 veckor så ska jag köpa nya träningstajts, efter 2 månader ska jag unna mig en massage, efter 6 månader ska jag köpa en svindyr väska och efter 1 års slit så ska jag unna mig en utomlandsresa (en utöver den årliga). Man kan ge sig själv vilka belöningar man vill, men huvudsaken är att man har några! ;)
Så in och shoppa med er! För nått bra har ni säkert att belöna er för!! ;D

Dagens frukost

Nu drar jag och tränar!! Woop wooop

Sommar och semester....

Helt plötsligt blev det hela så knepigt.. :/ Och det är verkligen BARA ett I-landsproblem!
Jag vet inte vart jag tycker att vi ska åka! :O
Först trodde jag att vi hade allt klart och att det bara bara att åka, nu ska kanske robins underbara pappa med oss och barnen, och då kommer vi att åka i början av augusti istället och inte i början av juli som det först var tänkt.
Och vår resa som är betald och klar i mitten av augusti kommer vi kanske att flytta på till senare eller tidigare. Vi till och med kanske tar ett nytt resmål i början av juli, och bokar en ny resa tills vintersäsongen med de pengar som redan är inbetalda... :S haha
För i så fall vet jag inte vart vi ska i juli, men typ till Cypern med familjen och sen typ Egypten eller Thailand till vinter.
Min och älsklings resa??- 1/7-9/7
Familjeresa till Cypern- 1/8-9/8
Vinterresa någonstans mellan november-mars till Egypten eller Thailand.
Hur det än blir så är en sak säker, JAG HAR VÄRLDENS BÄSTA OCH UNDERBARASTE OCH FINASTE ÄLSKLING! <3 <3
- Har ni några resetips?
- Finaste stranden du känner till?
- Bästa resan du gjort?
Kram
//L

God morgon alla underbara människor!!

I dag är det lördag och jag ska slänga i mig min protein-shake och heat och gå ut och gå. Jag är liiiite trött då jag inte kunde somna förrän kl 03 *snark*.... Jag ska i alla fall bort till fotbollsplanen och kolla på en träningsmatch. Så det är ca 5 km dit och sen får jag se hur jag gör på vägen tillbaka. Efter det så ska jag äta frukost och fixa mig och åka in till st:eriksplan och möta upp Aurora.
Hon har fått en träningsvecka av mig på SATS så vi inviger veckan med ett hederligt Shape pass. Det är mitt favorit pass men jag känner att det nu börjar bli lite för enkelt för mig, dags att köra crossfit som standardpass. Shape är i alla fall perfekt för henne som nu är otränad som hon själv säger. Man kan variera övningarna på en massa olika sätt och göra dem svårate eller lättare genom att lägga till eller ta bort moment.
klicka på bilden för att läsa om passet..
Tex. Dips mot en stepup bräda= Lägg en viktplatta i knät (2,5-10 kg)
Plankan= Pumpa knäna mot bröstet, stå i armhävningsposition och ha en hand i golvet och rotera kroppen med hjälp av den andra handen (+) lägg till momentet med en hantel.
Knäböj= Gå så långt ner det går, stå jättebrett, håll i hantlar/viktplatta.
Jag skulle kunna fortsätta hur länge som helst. Allt går om man vill! Vill du ha mer resultat, gör större övningar och så tungt det går! ;)
Efter det så ska jag käka lunch och kanske glutta på stan, sen ska jag antingen till Odenplan eller Spårvagnshallarna och köra bröst, axlar, triceps och mage!
Hoppas att ni får en grym lördag! ;)
//L

Dagens träning: Ben/mage

Knäböj: 70 kg
Benpress
Utfall: Gick i korridor med 2 st 10 kg hantlar
Baksida lårcurl
Framsida lårcurl
Hade lite strul med knät.... Det klickade varje gång som jag skulle ner i knäböjs övningen. Innan så cyklade jag i 10 min och kände av det redan då men oftast så brukar ju det gå över. Knäna behöver ju bara komma igång, men icke då.
Även fast jag inte körde så tungt som jag hade velat så kändes det ändå som att jag fick ett okej pass. Ben är som sagt den del som jag avskyr att träna. Men det är bara att fortsätta för det ska bli min favorit del har jag bestämt och då blir det så! ;D
I morgon kl 12.30 ska jag dra med Aurora och köra ett Shape pass i St:Eriksplan. Efter det så drar jag nog och käkar lunch och laddar om. Kanske kollar på stan en stund och sen drar jag nog till Odenplan eller spårvagnshallarna för att köra bröst, triceps och mage! ;D
Måste hinna med en PW innan allt också, så jag ska nog lägga mig nu. Sen går jag upp i bra tid i morgon, ut och går och äter brakfrulle så jag är redo att besegra världen och krossa alla på Shapen! *Mohaha*..
God natt mina fina! <3
//L

Mitt mål har ett ansikte...

Ni kanske har känt den där känslan när man bara har hittat rätt i något. För ett tag sen så uppenbarade sig mitt mål. Sen ändras ju ett mål med tiden. Men jag tycker att det är oerhört viktigt att ha ett mål, något att sträva mot.
I både min iphone, ipad och macbook så är bilder det som tar mest plats. Det är bilder på familjen, drömmar och mål, träning, mig och saker som bara inspirerar mig på något sätt. Mina tränings/fitspo bildmappar går jag igenom säkert varje dag. De hjälper mig som mest om jag känner mig lite off eller seg. Efter att ha kollat i mappen så har jag nytt fokus om vart jag vill och helt plötsligt så har jag hur mycket engergi som helst.
Innan jag går ut i gymmet så tar jag några minuter i omklädningsrummet. Jag landar, går igenom mitt träningprogram i huvudet, kollar igenom min bildmapp, sätter på musiken och går ut och kör. Det är en sån skön känsla att vara 100% fokuserad. Är du fokuserad varje gång du går ut på golvet så kan du inte göra annat än att lyckas. Jag vet exakt vilka övningar som jag ska göra och jag gör varenda en så strikt det bara går. För om jag ändå tagit mig dit så tänker jag inte göra det annat än perfekt och det börjar redan i huvudet innan jag ens kommit ut i gymmet.

Här är hon; Brittany Walker
Perfektion...

Anyone can give up. It's the easiest thing to do. But to hold it together when everyone else would understand if you fell apart, that's true strenght.

Hejsan alla mina fina läsare! :D

Det är så himla kul att ni är så många som dagligen kikar in här hos mig! :) När jag bytte blogg så tappade jag en massa läsare och för att slippa bli stalkad av folk som jag inte vill ha mitt liv så kunde jag inte länka vidare heller. Men nu när läsar antalet är ungefär uppe i samma antal så känns det roligt igen!


Men trots att det är många som dagligen kikar in här så är det lite dåligt med kommentarer...

Hojta till så jag vet vilka som hänger här! ;)

- Hur hittade du min blogg?
- Varför läser du den?
- Saknas det något?
- Vad tycker du är bäst med min blogg?
- Vad borde det finnas mer av?
- Vem är du?

Svara på något bara så jag får ett hum om vilka ni är och vad ni vill läsa om! ^^,

Jag har fått lite önskemål om att jag ska lägga upp mer om hur jag tränar och mer om mat. Men det finns typ 1000 saker till! So give me something!... ;D
Ni är alla underbara och tack ni som faktiskt kommenterar, ställer frågor om träning och ni som pushar mig!
Så kom igen kommentera mera! Ställ frågor om träning eller vad som helst, jag svarar på allt! :)
Kram kraam!
//L

Haha so true...

Här är en låt som bitvis är så jäääävla grym! Asså jag får gårshud varje gångi början och jag vill seriöst gråta för att det är så jääävla bra. Men. VARFÖR FAAAN SKA MAN FÖRSTÖRA EN PERFEKT LÅT MED SÅNT J**LA SKIIIT?
Lyssna så förstår ni vad jag menar, förhoppningsvis..
Så här tycker de flesta inklusive jag.. Jag hoppas att det kommern nån låt där skit-delen inte är med, eller så ber jag älskling att klippa bort det! ^^, vi har ju inte en studio för 60.000 kr för inget lixom.. *mohaha*

Dagens fejs....

I dag har jag även tagit nya mått;



If someone is trying to rain on your parade it's because they are jealous of your sun and tired of their shade...

Nu är jag färdig med allt här hemma, det gick snabbare än vad jag trodde faktiskt!
Nu ska jag belöna mig med ben träning! *wohoo*
Här har ni böckerna som jag beställde;

- De handlar om mentalträning, bra kost och energitjuvar `´,
Sen nu med vår nya beställning från Fitnessguru så känner jag att det är dags att flytta till större.. :S
Det var så kul när man fick svara på frågan; Vad gör du när du får slut på One Whey?..
Ja, vi valde alternativet "Jag får aldrig slut på One Whey"...
Allt handlar trots allt om prioriteringar här i livet! ;)

Här bakom gömmer det sig;
- 4 st One Meal
- 1 st power
- 1 st kartong Swebar
- 1 st Anabolic rush
- 1st låda med 5kg vitargo
- 5 st One Whey Jordgubb och vitchoklad
- 2 st One Whey Vanilj och skogsbär
- 1 st choklad och hasselnöt
- 2 st cappucino
- 1 st creatine
- 1 st VP2
*Nooom nooom*
Nu drar jag och tränar! ;D *woop woop* fredag it is!
//L

When you want something in life, you just gotta reach out and grab it....

I dag kommer det också att bli en lugn dag. Det är viktigt att lyssna på kroppen i vissmån, men det är viktigt att inte känna efter för mycket! ;) I dag har jag bara ätit frukost och fixat lite hemma. Kollade på topmodel medans jag åt frukost. Ibland måste man få vara också, inte sant? ;)
Jag har fixat med ett paket som jag ska skicka iväg, (läs: gå till världensende för att kunna lämna in det). Sen ska jag packa ner alla vinterkläder som har legat fint vikta i hallen i typ en vecka. Jag fick hjälp av hjärtat att plocka upp 3 stora plastboxar med våra sommar kläder i. Sen när de är uppe så packar jag ner vinterkläderna i dem och de åkter ner i källarn igen. Problemet är nog mer att jag måste fixa med alla sommarkläder och det ger ju lite ångest, så därav har det dragit ut på tiden. *Haha* Sen ska jag även gå till återvinninstationen, tvätta, handla och städa hemma. #Livingthedream.... XD
Men hey, vilken dag är inte perfekt att ägna sig åt sånt än denna dag?! Älskling ska jobba till typ 05 idag och i morgon och jag hatar att vara utan honom, och då städar jag så det går snabbare! Sen är det helg och då är jag klar med allt detta tråkiga!
I dag fick jag reda på att min match på söndag är inställd. Det betyder att jag kan köra ben idag då jag inte behöver ta hänsyn till något. Sen bör jag vara okej tills träningen på måndag om jag sen får vila benen i typ 3 dagar.
( J A G  V I L L  F Ä R G A  H Å R E  T  R Ö D B R U N T)  * g h a a *
Hoppas att ni får en mysig helg!
//L

På väg hemåt...

Jag åkte in till stan en vända för att jag skulle kolla lite saker på Hollister i gallerian. Asså shit säger jag bara! Jag skulle alternativt lämna tillbaka och byta mina shorts och mitt linne till något annat. Jag hittade as snygga jeansshorts, två blus/linnen och en tjocktröja med dragkedja. Sen när jag skulle gå och prova så är det tre mils kö utan överdrift!
Så jag går runt till de andra provrummen, men de är låsta. Så jag går tillbaka och frågar en kille som jobbar (tydligen ansvarig eller nått) jag frågar honom varför de bara använder de provrummen när det är så mycket kö som det faktiskt är. Han får då typ nått nervöst sammanbrott och förklarar sig med att de är underbemmanade och det tredje och det fjärde. Ställde mig i kön i 1 minut till sen gick jag och dumpade allt jag hade tänkt att prova, lämnade tillbaka mina födelsedagspresenter och gick där ifrån. Hade de där emot haft de andra provrummen öppna så hade jag provat och antagligen köpt det jag kollat på. Nu istället så förlorade de dubbelt i stället.

Så himla dåligt! Och nu kommer det att dröja ett bra tag innan jag går tillbaka. Folk som jobbar med service men som inte vet vad de innebär ska fan inte ha nått med människor att göra. Service är det där äkta och genuina som uppstår mellan personal och kund. Det är så mycket mer än ett på klistrat leende och "Bye guys! Have a nice one". " Have a blast", "Hello guys, how are you doin?"....
Nej, ruskigt dåligt i alla fall! Nu är jag på väg hem till hjärtat. Han är och tränar och jag har fixat film och ska laga middag. Får de om jag hittar nått roligt recept i min LCHQ-bok som jag bland annat beställde. Ska bli så sköt att ta det lugnt nu. Älskling ska lägga sig tidigt då jag pratade halvt ihjäl honom igår kväll, sorry... ;)
Vi har pratat om lite mysiga saker att göra i helgen. Kanske gå på helkroppsmassage, bio, middag... Vad som helst så länge jag är med dig är mysigt! <3 men min rygg skulle faktiskt behöva lite kärlek... :)

Hoppas att ni får en mysig kväll! <3
//L

Ny favorit....

Hey, I found your nose. It was in my business.....

Goooooood morgon god morgon! ;D
I dag klev jag upp strax efter 06 för att fixa frukost till mig och hjärtat. Jag har saknat honom så mycket, fast jag träffar honom varje dag. Han går ju upp på morgonen, gör sina rutiner, pussar och myser med mig sen går han. Sen vet man aldrig riktigt när han är hemma igen. Jag hade saknat att sitta och äta frukost med honom! Vi äter typ frukost tillsammans när tjejerna är här och ibland/oftast på helgerna, om han inte är iväg på nått jobb.
Det var i alla fall hur mysigt som helst, men jag saknar honom lika mycket för det, jag saknar alltid honom i och för sig! *suck* Efter snart 4 år tillsammans så är jag mer kär och beroende än någonsin. Nu måste jag vänta hela dagen på att få kramas mer...  jobbigt ju... *haha*
Jag sitter och funderar på om jag ska gå ut och ta min PW nu, eller krypa ner och mysa i nån timme till? Man kanske inte ska fundera så mycket, utan bara följa sin impuls ;)
Man ska ju bara gå ut så fort man kan på morgonen innan hjärnan hunnit vakna till liv och hinner ångra sig haha.
I går kom äntligen vår beställning från FG, ska visa sen. Så nu har jag ju en massa celsius att drick på morgonen och vakna till med, awsooooome! Sen ska jag också lägga upp mina böcker som jag beställde.
I dag är det ben, rumpa och mage som är på tur på gymmet.
'
Jag har tidigare småpratat med världens bästa bobby om att köra ett pass tillsammans idag. Så det skulle ju vara kul att få till, speciellt när ben är den tråkigaste dagen jag vet. Men det ska jag också ändra på! Mitt mål är att ben ska bli min roligaste dag! :D
Nej, nu blev jag sugen på att gå ut och gå! Så PW it is! Men inte lika långt idag...  Gårdagens gång + ryggträning + fotbollsträning,... har gjort sig påmind i benen. Så idag blir det 7 km, lagom och bra! ;D
Hoppas att ni alla får en fin dag! <3
//L

Done and done!

Sådär! Nu sitter jag på pendeln på väg hemåt. :) vi har haft en jättebra och rolig träning, frågan är dock vart alla andra som ska klanka ner på andra håller hus?... Vi som var där hade i alla fall stört kul! ^^,
Nu ska jag hem till världens bästa och finaste allt som är ny tränad och väntar hemma! *mumma*
Jag måste fixa klart de filmerna som jag skulle ordna, är stört filmsugen! :O
I dag har jag haft en sån himla jäkla bra dag! Jag skulle träna såhär varje dag om jag hade tid. Idag fick jag även ett efterlängtat samtal som nu fått mig att tänka om inom många områden, jag kommer från och med nu prioritera annorlunda och jag kommer att lägga i ytterligare en växel! ;D vänta och se ni bara!!
Jag har så mycket energi! Jag är så glad och stolt över mig själv! Jag är så jävla bäst!! Wooop wooop! ;D
Idag har jag även garvat så jävla mycket! Andriana, du är så jävla störd och bäst! Haha bästa humorn! Hahaha
Hoppas att ni också har haft en bra dag! :)
Ta hand om er!
//L

Jag är så grym!

Nu är jag färdig med dagens 2:a träning. Det gick stört bra! Fick verkligen kontakt med alla muskler och dödade dem sakta sakta på vägen ner i alla övningar. Lägger upp mer utförligt vad jag körde sen när jag kommer hem ikväll efter fotbollen. Sitter nu på bussen och hinner bara hem och slänga på mig allt och dra ut genom dörren igen.
Det är roligt i alla fall när man får så mycket muskler och en sån skön pump av att bara ljuga om att man tränar mycket!!! *asg stupid idiots*
Nu är det bara fotboll i regnet kvar och sen får jag vila lite. Jag har ätit jätte strikt idag men måste få i mig nått innan träningen. Annars avlider jag! Haha
Ha det bäst!
//L

Veckans pass!

Denna vecka är planen att jag ska dra med Aurora och träna med mig. Jag har ju tre veckor att ge ut och så jag tycker att SATS verkar som det bästa alternativet för henne så ska hon nu få pröva att träna gratis i en vecka. Jag har även ett ben pass på torsdag som jag kanske ska köra ihop med bästa bobby, vi får se. Den är det fotboll idag och match på söndag. Och där emellan är det ett rygg pass (idag) och axlar på lördag.
Så här jag har bokat upp hittils;
Tanken är att jag inte ska köra 2 pass utan det ena är ofta som backup om jag inte kommer in på det andra. Eller om jag är skit trött på lördagen så kan jag ta det senare passet. Eller om Aurora vill köra något annat så kan vi göra det. :)

Haha! Världens bästa människa! Hahah! <3

Några fler som känner igen sig??...Hahah, underbart! <3

Do you remember when I asked for your opinion? Yeah, neither do I...

Lite dags form på morgonen, förlåt för de mörka bilderna! ;) Ni får helt enkelt låtsas att det ser bra ut! ^^,

Some people dreams of sucess while others wake up and work for it....

Vilken underbar start på dagen! ;)
Gick upp strax efter 8 som sagt, var rätt seg då jag somnade om kl 04 igen efter att ha blivit väckt av polack-bilens alarm 350 gånger. :@ Nästa gång så tänker jag fan gå ut och klippa några lamphus och bilrutan eller nått....
Samlade lite energi och klädde på mig allt, hade plockat fram dagen innan så det underlättar ju. Hällde i mig mitt protein och tog en Heat.
Jag hade typ hur mycket energi som helst sen kändes det som, jag bara flög fram! Jag hade säkert kunnat fortsätta hur länge som helst men tyvärr så blir det så tråkigt till slut... haha. Något som fungerar för mig i alla fall är att lyssna på hardstyle. Don't ask me why! haha ;D Jag lyssnar inte alls på det annars, men en dag så fick jag för mig det och det ger det bästa resultatet. House musik går i 128 bpm (beats per minute) och hardstyle ligger på 140 bpm. Så takten i hardstyle är ett perfekt tempo för mig. Jag brukar då kunna gå oavbrutet i 8-9 /km.
Denna lista använder jag mig utav, alla låtar är självklart inte as bra men majoriteten går att lyssna på. Jag är tyvärr ingen hardstyle-tomte för 5 öre! haha så ha överseende!! ^^,
Målet var ju 1,5 mil och det gick ju! Jag hade lite strul med min app i början. Den brukar komma igång när man har gått en stund, den kan ju inte ta upp en snitt hastighet om du gått en meter, utan den måste ha nått att mäta med. Men den kom aldrig igång. Så jag hade hunnit gå i 15 min. Sen startade jag om appen och då gick det bra. Sparade när jag hade gått i lika lång tid igen, för att se mitt resultat då appen inte funderade för att sedan kunna lägga ihop det med totalen.
Då när den strulade;
Efter att ha startat om appen;
Och resterande bit utan det som jag missade;
Så totalt blev det;
- 15 km och 180 meter
- 2 timmar och 11 min
- 972 kcal
Min rutt och hastighet och lutning;

Jag tog även en sväng förbi min kanske nya fotbollsplan! :D
Den är så himla fin och väl skött så det är helt stöört! haha <3

You don't need a reason to get up in the morning, be the reason others get up....

Börjar denna underbara morgon med att ta en heat och dricka min shake.


Ska strax snöra på mig skorna och ge mig iväg på min morgon PW. I dag är målet 1,5 mil varvat med löpning och PW, jag ska alltid vara andfådd ;)

I dag kommer träningen att bestå av PW/löpning + gymmet (rygg, biceps och mage) och sen fotbollsträning på kvällen! :D







Ska lägga upp bilder sen på mina böcker som jag fick igår :) Och sen ska jag påbörja mitt nya experiment! ;)

Ha en underbar dag! <3

You're stronger than you think...

Hemma efter gymmet!



I dag var det axlar, bröst, triceps och mage som stod på schemat. Skippade dock mage på gymmet då alla maskiner och ytor var upptagna, har kört mitt magpass hemma istället! ;)
Jag gjorde även PB i axelpress och i hantelpress! *Woho*

Bröst


Hantelpress


10 kg x 20 st
12 kg x 8 st
14 kg x 6 st
12 kg x 24 st

Snebänk


10 kg x 10 st
12 kg x 10 st
12 kg x 10 st

Axlar

Axelpress


7 kg x 10 st
8 kg x 10 st
10 kg x 8 st
12 kg x 8 st

Utsida axellyft


5 kg x 10
6 kg x 8 st
7 kg x 16 st

Rotatorcuff


3 st set till failure

Triceps


Pushdowns med rep


15 st x 3 set

I dag har det varit en stört effektiv dag, jag har verkligen hunnit med ALLT som jag skulle göra! AWSOOOME! ;D Och det är trots att jag har fått lägga lite energi på helt onödiga saker.
Nu till frågan. Detta har inget med vem som är tjock eller inte att göra. Men jag skulle dock ALDRIG få kommentarer, påhopp eller ens bli ifrågasatt av andra TRÄNANDE människor i min krets. Jag vill se en kommentar av super-Malin där hon ifråga sätter om min in checkning på SATS odenplan stämmer, vi har ju för fan stött på varandra där för att vi checkar in! Eller jag vill se en kommentar av Sid som påstår att jag ljuger om min träning.

Nej, dessa kommentarer kommer bara och endast av avundsjuka människor som själva har dåligt samvete för att de själva borde vara på gymmet eller ute och träna. Jag ser verkligen inte vad MIN träning har med DIG att göra??.. :S Jag kommer på matcherna och jag gör det jag ska. Varför kan du inte bara fokusera på dig själv och bli så bra du kan istället för att fokusera på mig?

kram!
//L



Dagens outfit....

Jag ska nu dra till gymmet, ska bara hämta upp några böcker innan bara som jag har beställt.
Skor: Adidas
Träningstajts: Adidias
Linne: H&M
Jacka: H&M
Päls: Don't know

Dagens mellanmål

Jepp, igår när jag var och handlade med barnen så köpte jag bland annat jordgubbar! :D *wiie* Så nu kan jag göra ännu godare shakes!
Ska dra iväg nu! Hoppas att ni har haft en bra dag! :D
//L

It’s funny how the people who know the least about you, always have the most to say....

God morgon alla glada!
Har nyss duschat efter min PW. Det var jätte skönt, lagom varmt men det tog emot lite i benen *haha*. Nu ska jag fixa frukost och sätta fart med dagens "to-do's". ;)
Här är ingredienserna till min smootihe;
- Ta en blender och ha i en banan, bryt den gärna så gå det lättade att mixa.
- Häll i lite yoghurt eller kesella.
- Jag gillar att få en fräsch touch av citrus så ibland åker en apelsin i eller någon typ av juice (tropisk eller apelsin), eller i detta fall så hade jag bara mandariner så de fick åka i. Det går även bra att ha i en skvätt saft för att ge mer smak.
- Sen är det dags för bären. Här fungerar alla varianter, frusna skogsbär, färska frukter. Jag brukar ibland ha i färska jordgubbar eller en annan mix som är portionspåsar av jordgubb, banan och mango.
- Sen är det dags för mitt älskade protein! ;) Smak: Jordgubb/vanilj. Denna är det den enda som jag dricker. Smakar underbart, inte kemikalier, blir grymt fluffig av att bara blandas med vatten! AWSOOOME! Så en skopa av den.
- Sen är det dags att blanda. Jag blandar tills jag inte ser nått protein längs kanterna och jag känner att den verkar len i konsistensen, asså inga stora bitar kvar...
- Sen är det färdigt! Det brukar bli en hel kanna och typ 2-3 glas....
Lycka till!
Idag ska även få tag i en person som ska få en veckas träning på sats, så att vi kanske kan börja med det ikvälll.
Ha det så bra så länge så hörs vi! ;)

When you focus on problems, you'll have more. When you focus on possibilities, you'll have more opportunities. Dream. Wish. Make it happen.

I dag har jag som sagt haft en stört mysig dag med tjejorna! :D Vi har byggt kojor, och eftersom att jag är kungen av kojor så blev dessa självklart AWSOOME! Ella tjatade om att få gå till SATS, så till alla er som klagar på att man inte kommer iväg pga barnen, BULLSHIIIIT! ;D Hur mycket hon än ville dit så var jag faktiskt tvungen att sätta stopp. För i och med att vi åkter dit så innebär ju även det att jag måste träna. Så efter nästan 7 dagar fotboll och gym på raken och match igår och fotbollsträning idag så var jag faktiskt tvungen att säga nej och VILA, men det tog faktiskt emot för jag vill inget annat än dit.

Men nu när vi har barnen en dag extra så vill jag inte ens spendera 1 timme åt något annat än dem, jo visst det får rita och de älskar att vara där, men det är inte samma sak. Jag kan träna när de inte är här...

Så vi busade vidrare hemma och jag lagde våfflor. Jag har helt enkelt inte hunnit med det i helgen då jag har haft fotbollsläget och match trots att jag själv fyller år på våffeldagen! Jag hann inte ens med min egen födelsedag så vi firade den dagen innan för att kunna fira alls! haha *busyy*

De söta små spex-aporna! <3



Medans jag donade med lilla syster inne i badrummet så hör jag hur någon bånkar i köket. När jag kommer ut har underbara stora fina Elin dukat fram allt till våfflorna. Hon har hämtat tallrikar och glas i skåpen, kompleterat ur diskmaskinen, hämtat sylt och creme fraiche högst upp ur kylskåpet och med skedar till, alldeles själv!! :O Älskade älskade unge!! Jag älskar dig!  Sånt gör mig glad! Det här spontana och genuina! <3

Efter att vi ätit så plockade jag lite, dammsög och tvättade 3 tvättar. De kollade på film, och hittade min bubbelplast. (Den skulle jag ha gömt bättre..) Det slutade med att jag har klippt och häftat ihop 2 stycken "tingeling-outfits" i bubbleplast MED tillhörande pannband, armband och fotband(?).....*Suck* haha

De tyckte att de var såååå fina! Sen ritade vi blommor och diamanter som skulle färgläggas och tejpas på. haha! Asså jag har garvat så mycket åt allt som har kommit ur deras munnar! ^^, T.ex.. Elin 7 år vill ha som ariel (bh-tutt-kupor) jag frågade chockat "jaha, varför då?" :) Nej men det var ju så fint och hon gillar BH:ar... Hahah, men okej då.. Sen när hon var klar så ville lillen på 4 år modifera hennes färdiga dräkt. Så från ett linne så blev det en magtröja/bikini och till slut en likadan som stora syster. Det var som en bikini fast med fransar i underkant, och sen knyter man i rygg och nacke. MEN!... Det var vääääldigt viktigt att hennes (4-åringens) "tuttar" skulle bli större än syrrans! *haha* asså jag låg typ på golvet och garvade inombords! haha

Sen när hon var klar så gick hon till syrran och visade upp sig och påpekade storesyrrans små plutt-tuttar! *gråter av skratt* vaaad ska det bliiii av dessa barn?! haha

Två timmar senare var vi påväg till biblioteket! Detta är nu tjejernas nya favvo ställe. Vi läste böcker, jag hjälpte stor-elin att hitta egna böcker som hon kunde läsa själv. Ella samlade på sig böcker när jag inte såg. När jag väl vände mig om så satt hon SÅ nöjd på stolen bredvid sin hög av cirka 40 böcker! *haha*

Efter att vi gått igenom allt så blev det 4 böcker var om prinsessor, hamstrar, rymden, lättläst och kanin-läkare. Vi var säkert där i en timme, vi satt och läste, jag hjälpte Elin och sen kikade jag vad Ella gjorde. Då har hon hunnit bygga ihop 4 pussel. Hon har hittat dem, plockat fram och börjat bygga. De verkligen älskar pussel! Vi pusslar mycket, lilla ella på 4 år hjälper oss med 1000 bitar och gör mycket själv. Läser och leker skola gör vi också, jag älskar att köpa nya böcker till dem. Men nu är deras hyllor fulla så så är det ju kul att gå till bibblan också ibland.

Jag har haft det såå mysigt med dem, så tokiga de är! ;) Har nu på kvällen haft en mycket givande fotbollsträning! Är helt slut i kroppen nu. Har ingen fotboll nu på 1 dag, men imorgon blir det morgon PW och gymmet, ÄNTLIGEN!

 

Ha en grym vecka! ;)

//L <3

Måndag....

I dag så har jag äran att vara hemma med tjejorna. Jag fick min kungliga sovmorgon medans de såg på film *tack*. Ringde till dagis och sa att lillen är hemma idag Hittills så har vi ätit brakfrukost, smidigt planer för dagen, jag har lagat barbiekläder, duschat barn byggt pussel och slängt in en tvätt. De vill till moln SATS, och ja, det är ju en bra idé. De får rita och busa och jag hinner träna, awsooome! Win-win. ;)
Sen har jag föreslagit att vi kan gå till ett bibliotek, äta glass i solen, leka ute och allt vill de göra. Sen ska vi äta våfflor till lunch och kanske gå och bada. Dags att lägga på ett kål! ;)
Ha en underbar dag alla!
//L ♥

Fotboll och födelsedag!

Det är det som dagen har bestått av. Japp, idag fyller jag år på riktigt! Helt stört..23...jag fyller liksom Baklänges. Jag vill typ fylla 25, det är en ålder som räknas i alla fall.
Idag klev jag upp kl 06.45 och ställde om alla klockor som inte gjort de själva. Fixade gröt, klädde på mig och packade min väska. Tog sedan tåget till duvbo. På tal om tåg så är det fan inte gulligt stt åka tåg vid den tiden. Folk luktar och ser ut som skit, någon står och spyr i ett hörn och alla stinker rök... *uäääk*
Kl 09 var det dags för träning till kl 11. Det var faktiskt mysigt att träna så där tidigt och se solen komma fram. Sen hade vi lunch och spelarmöte och det gick bra, skönt att ta tag i det. Sen kl 13 var det dags för träningsmatch. Skit kul att jag kunde ta vara på alla övningar som vi gjort. Jätte roligt... Mindre roligt var det sen när jag blev placerad att styra backlinjen. Har inget problem med att spela back, tycker att jag kommer till min rätt där också. Men när de andra slutar kämpa och jag ska ta en mot en, mot 4 av deras spelare, själv, och samtidigt.. det är mindre roligt.
Men överlag så gjorde vi en okej match, vi har som sagt inte spelat tillsammans. Så vi hittade varandra bättre nu. I morgon har jag träning igen. Nu är det roligt igen, och efter spelarmötet så känns det ännu bättre! :D
I morgon är det bus med tjejorna som gäller! :) Hoppas att vi har lika fint väder i morgon också, då kan vi vara ute och leka och äta klass i solen! ;)
I kväll när jag nattade stor tjejen så frågar hon om hon inte kan få stanna här med oss. Hon vill vara hos oss i 2 veckor och hos sin mamma i 2 dagar.. :/ Hon är söt som få, men knäpp... <3 <3
Men tjaaa, varför inte! ;).....
Det är roligt att de trivs så bra som de gör här :) det är huvudsaken. Trygga barn är glada barn.
Nu ska jag mysa vidare innan det är i morgon!
TUSEN TACK ALLA SOM HAR GRATTAT MIG IDAG! :D
NI ÄR BÄST! ;)
//L

Fitspo regn...

Världens bästa lördag och "födelsedag"... :)

Dagen började inte helt optimalt. :/ Gick upp med Ella kl 02.30 för att kissa, och ändå så kissade hon innan hon skulle somna. Jag vaknade av att hon tassade ner för våningssängstrappan. Efter att vi kissat så ville hon ligga hos mig och självklar så ska hon få det. Sov väldigt ytligt mellan kl 03-06, i princip obefintligt... Kl 06 gick min älsklings alarm som han glömt att stänga av, inte bara en utan 2 gånger. Jag hade då precis somnat efter att ha blivit väckt av polakernas bilalarm som går igång när det vill... *ghaaa*....
 
 
Kl 06.30 skulle då barnen upp och kolla på film tackvare alarmet. Bad dem att vila en liten stund men då började den stora att dra naglarna/armen längs tapeten....Det innebär att vid denna tid så måste vi (läs: jag) gå upp igen om ca en timme och sätta igång film nr 2 innan det är dags för frukost. Normalt vaknar de vid 08-08.30 och då bilr en film lagom sen äter vi. Jag fixade en film sen gick jag och lade mig. Jag låg och vred mig tills klockan 07.30.
 
 
Övervägde vid 07 att typ dra till gymmet, för att jag var arg.. Men jag var så jääävla trött. Kände mig som ett jävla roadkill!....Så det blev en prommis till centrum kl 07.30 för att sola på en lördag(!!) :O
Solade i 25 minuter och gick hemåt igen och plockade, slängde in en tvätt och dukade fram till frukosten.
Sen var det frukost och full rulle. Jag lade mig en stund efter frukost, sov till lunchen kl 12. Sen åkte baby och ungarna iväg för att fixa överraskningar till mig, då vi firar min födelsedag idag istället för i morgon, ska spela fotboll från kl 09-15 nämligen...
 
 
De åkte iväg och så gjorde även jag, jag kollade lite kläder och hittade två as coola linnen
(lägger upp bilder i morgon)....
och sen köpte jag en vattenflaska till Ellis.
 
 
Väl hemma sen igen så fixade älskling maten, lillebror skulle komma förbi och äta med oss och farfar. As gott! Och sen blev det en socker-chock.. Hahah! Men nu så har jag fyllt upp min sockerkvot för mina 100 dagar, garanterat! ;D Sen har jag fått öppnat mina paket och vi har myst och kollat på film!
 
Min underbara älskling som gör klokt i att läsa min blogg hittade mina nya "måsten". Så det blev en påse från Hollister, såååå passande! :D *tack tack tack*
 
 
Detta var det jag fick av det som jag lade upp innan. Ska förbi i veckan och kolla in jeans shortsen och byta storleken på det vita linnet. Det är ju inte helt lätt att handla med två barn i en liten, oorgniserad och mörk butik.
 
 
De vita mjukisarna är huur sköna som helst. Men jag skulle fan avlida om jag fick en fläck på dem. Är ju även sugen på de mörkblåa byxkorna.. Vi får se hur jag gör! Såg även en jätte fin blus där om dagen..
Jag är jätte nöjd i alla fall! ;) Jag har världens bäst älskling! <3 <3

Cravings...

...Hollister...
De har så mycket fint just nu!

I have everything i need right here...

I dag har varit en mysig dag. Jag har gymmat, fixat och slaktat min "to do"- lista. Jag hämtade tjejorna, vi har lekt ute i den underbara värmen. Vi har lagat hemma gjort pizza, jag lagade vaniljbullar tills i morgon, överiga familjen har kollat på film, ella kom och hjälpte mig och slickade på allt.. haha.. Vi har tagit tre miljoner galna bilder i photo booth och det ligger leksaker i hela deras/vårt rum! haha Men det är så det ska vara! ;D Gud vad jag har skattat åt allt som kommer ur barnens munnar, vissa saker är hysteriskt roliga andra saker är så tragiskt att det blir roligt....
Nu ska jag krypa upp i soffan med världens bästa och ta helg... <3





Hoppas att ni ska ha en grym helg! ;)
//L

Mina favorit appar...

Här är 9 av de appar som jag använder mest och flera gånger om dagen!..
(nummer 1 högst upp från vänster och sen slingrandes neråt..)
1. Instagram (foto)
-Gratis
- Enkelt sätt att ändra sina bilder på. En massa olika filter, enkelt att föra över dem till datorn.
iPhone-skärmavbild 2

2. NTC Get strong (träning)
- Gratis
- En massa färdiga träningspass, övningar för alla muskelgrupper. Bilder och film till alla övningar. Passen är tidsbestämda. Så under ett 30 min pass så innehåller det x-antal övningar. Du ska t.ex stå plankan i 30 sek sen räknar den ner och meddelar när du ska byta övning.
iPhone-skärmavbild 2iPhone-skärmavbild 3

3. SATS (träning)

- Gratis
- Boka pass
- Kolla anläggningar

iPhone-skärmavbild 4


4. Älskling (uppringning)
-7 kr
- Du lägger in ett nummer till en person som du vill kunna nå snabbt. Då när du trycker på den appen så kommer det upp en ikon om att ringa eller sms:a, sen ringen den upp själv till det nummer som du har lagt in.
iPhone-skärmavbild 1
iPhone-skärmavbild 3

5 .Shapeup (träning och kost)

- Gratis
- Bokför alla dagens måltider och träning, få koll på hur mycket kalorier, fett, kolhydrater och protein du äter. Sammanställer din utveckling samt att du får kontroll över allt. För att få ut maximalt av appen så köper man silver, guld, eller brons. Man skapar även ett konto på datorn som som sedan man synkar ihop med varandra.

1 månad Guld49,00kr
3 månaders Guld109,00kr
12 månaders Guld269,00k
iPhone-skärmavbild 1iPhone-skärmavbild 4

6. Runmeter (löpning/PW)
- 15 kr
- Du ser som sagt allt som händer, du ser på en karta den rutt du nyss gjort med en markering för varje kilometer, du ser en graf för hastighet och lutning, du kan ställa in en röst som meddelar hastighet, varje kilometer, eller var 5:e kilometer, du väljer själv.. 

du kan också välja röst. sen inför varje "pass" så skriver du i hur långt du ska springa och kanske på vilken tid och sen så räknar den ner samt räknar sträckan, det är även utifrån detta som "rösten" kommer att meddela, om du vill ha röst vill säga
iPhone Screenshot 2


7. Frametastic (foto)
- Gratis
- Infoga och fixa bilder, eller ta dem direkt i programmet. Lägg sedan in dem i vald mall, placera dem, ändra bakgrunds (ram) färgen, spara bilden på dator, skicka iväg den eller maila den.
iPhone-skärmavbild 2


8. Big Day (hålla koll på datum, nedräkning)
-Gratis
- Lägg in en händelse som du vill räkna ner till, välj en valfri passande bakgrund, KLART! ;)
iPhone Screenshot 1iPhone Screenshot 2


9. Color splash (foto)
- 7 kr
- Lägg in/ ta foto gör hela bilden svart/vit och gör så att ett föremå är fortfarandel i färg.
iPhone-skärmavbild 5


Hoppas att ni hittade någon användbar! ;) Fråga sen om ni underar nått!




Just nu...

Jag hämtade tjejorna på skola/dagis, sen fixade jag lite äppelbitar och yoghurt till mellis. Sen tog vi med oss filt och alla petshops och alla hus och gick ut på gräsplätten utanför i solen för att leka lite. Jag har även gått upp och hämtat lite fika, så nu har vi sol, leksaker, saft, russin och kakor. Awsoome! ;D
#älskavärme
kram <3
//L

Hope and dreams...

I'll succeed, you'll not... Because i'm at the gym and working my ass off, you're home feeling sorry for your self and eating cookies...

I dag är det nya tag som gäller! I går hade jag en tänkar-dag, jag reflekterar över mig själv och folk i min närhet, vart jag är och vart jag vill. Jag kom fram till mycket igår och har nu en massa ny engergi som jag ska placera väl :D
Jag börjar med att gå till gymmet. Japp, ni såg rätt! Klockan är 06 och jag är redan på väg! ;D
(Ett smakprov frän min nya app som man gör collage i. Man kan använda sig av 18 olika mallar, beskära, förstora/förminska bilderna, ändra färg på ramen, göra den tunnare m.m. Awsoome! Kommer att berätta mer om den i mitt kommande inlägg på iphone appar som jag använder..)

Idag ska jag fan hinna med allt. Allt handlar BARA om planering och HUR mycket man vill något!  Jag ska köra så hårt det bara går och sen lite till, efter det ska jag belöna mig med frukost!
Vi storhandlade ju igår och det är så skönt att man vet att allt finns hemma. Vi köpte bara bra saker, och jag har redan kollat en massa recept som skall lagas. Det mest chockande av allt är att det bara gick på 1800 kr! Haha, förra första storhandlingen gick på 3800 kr, men ingen av oss kan komma på vad vi egentligen köpte då som skulle vara märkligt... Haha...
Hoppas att ni får en underbar fredag!
//L

Suffer the pain of discipline, or suffer the pain of regret....

I dag har ju inte varit en helt optimal dag.,,
Det finns en massa mer jag hade velat göra, men ibland så har man inte orken och energin helt enkelt och då måste man lyssna på kroppen och ta det lugnt. Jag vet varför det är som det är och jag vet att jag löser det! ;D Det jag inte "hann" idag gör jag helt enkelt imorgon, inget mer med det. Men det är också ett mål som jag har, att bli bättre på att organisera och genomföra saker. Men det kan man ta dagar då man sovit mer än 3 timmar, det är okeeej.. *haha*....
I morgon är det fredag, helt stört hur snabbt veckan har gått! :O
I morgon kommer tjejerna till oss igen *äntligen*, vi har planerat in lite saker som vi ska göra och detta kommer att bli en grym helg som vanligt! :D
Fick mig en rolig överraskning såhär mitt i natten, det blev en trevlig lön! ;D Jag har nämligen inte fått min lönespec än och har inte exakt haft koll på hur mycket jag jobbat. Ja, det blev ju några gånger mer i alla fall! *tjoohoo* Skulle vara kul om man kunde vara nån av de j*vlar som får en massa tiotusen tillbaka på skatten också! *bitter*...haha Jag ska fan de dem dra extra mycket. Man lider ju inte av det när man är mitt uppe i det, sen får man en trevlig överraskning till sommaren...awsoome! ;)
Jag sitter och knåpar på lite olika inlägg som ska skrivas, önskemål? Är det något speciellt som du vill att jag ska skriva om? :)
Ha en grym helg, och en feeeeeet fredag! <3
kraaaaam

Forget how much it hurts and try again.....

I dag är det en sjukt seg dag.. Kunde inte sova igår... Så när älsklings alarm gick kl 04 så låg jag fortfarande vaken. Jag somnade efter att han hade gått och sen vaknade jag kl 09. Jag har ätit frukost, planerat lite men i dag går inget fort asså.
Ha en grymt bra dag! Jag ska öka tempot något! ;D
kraaam

Onsdag 21/3-12

Idag är det ingen fotbollsträning, men det innebär inte vila för det! Har nu varit ute på en svettig 7 km PW i grymt tempo hela vägen så nu blir det mat! :D
Jag kom iväg senare än vad jag skulle för jag fastnade på FB och fick agera kost/träningsrådgivare åt mina fina vänner. Jag satt med 3 personer samtidigt på chatten och gav dem tips och råd på alla deras problem eller funderingar. Men det är lika roligt det! :D Jag gillar när det går bra för folk och när de är glada! :)
Nu ska jag äta, duscha, hänga tvätten som strax är klar, fixa skoluppgifter, dammsuga, svara på fler frågor, hitta en lucka och träna, skicka iväg saker från tradera auktioner, laga mat, planera upp veckan lite mer och finna tid för att sova! ;D
Senare idag är jag ska gymma så ska jag köra Axlar, bröst, triceps och mage. Kan då också lägga upp de övningar som jag kör om ni vill det? :) Ikväll ska jag och älskling mäta oss, kan ska köra tillsammans med mig även om han inte är med i samma tävling. De ha en tävling på jobbet. Men då kommer vi att hjälpas åt med kost, planering, träning, peppning, mätning och allt annat. Det känns bra! ;)
Ha en grym dag!
kraaaam

Ut på PW! ;)

Jag är sjukt seg idag efter fotbollsträningen igår. Min kropp går verkligen in i koma efter en tung träning eller match. Men idag är dagen! I dag börjar 100 grymma dagar och det ger mig alla energi som jag behöver.

Ska nu ut på en PW sen ska jag ta och finula på mina träningsmål.
Vi hörs! ;D

Dagens idag...

I dag är det en allmänt pissig dag. Ska därför åka in till stan nu och kolla på en grej. Efter det så är det dags för fotbollsträning nr 2 denna vecka. Träningsvärken i benen börjar släppa nu...
Skönt, 5 dagar- ett shapepass, en match och två träningar senare.....
Jag har inte gymmat sen i söndags, säkert därför jag är smålack.. lite likt abstinens typ.
Har nyss slängt i mig mat, plockat undan lite OCH haft sönder ett glas.. *jag orkar inte*...
Ska packa ner det sista i träningsväskan sen drar jag. Jag behöver komma ut och springa känner jag, göra av med lite engergi/aggresivitet.
Tog lite bilder nyss...
Jag hatar att känna mig pluffsig! :'(
Nu kommer många av er reagera... meeeen. Detta ÄR pluffsigt för mig. Jag vet att detta egentligen är vätska och det går över, MEN. Det är fortfarande jobbigt under en bajs-dag. ;)
Jag behöver själv dessa 100 dagar av träning. Kul att se vad som händer OM man bryr sig. Ska leta upp mått bandet och väga mig i morgon så jag har nya uppgifter att gå på. Sen kommer jag mäta och fota den 21 varje månad tills den 30 juni... och så klart om jag har en "snygg" dag! ;) hahah
Tjing tjing! Ha en grym kväll!
kraaaam

Svårt med motivationen och behöver en liten knuff??...

Gör då som 600 andra! Anmäl dig till "100 gymma dagar". I dag är sista dagen! kl 18.00 är anmälningen stängd.
Klicka på bilden för att få mer information!
Tävlingen börjar i morgon och pågår tills den 30 juni.
Även om du inte vill "tävla", gör det för dig själv. I 100 dagar så jobbar du hårt mot ett mål för att få så mycket resultat som möjligt! Och utan att det är beach 2012 få är du faktiskt färdig lagom till det också.
Anmäl dig och följ anvisningarna! ;D
kraaaam

Hemma igen....

Nu är jag hemma från fotbollsträningen... Stor del av den bestod som vanligt av benträning men jag kunde/tänker verkligen inte träna mer ben... Jag MÅSTE få vila nu! Jag avvek och sprang 2 varv på löparbanan och var klar lagom till de också var det. Sen var det dags för intervaller, det var mer okej. Jag måste verkligen testa andningen och se om det blir bättre, nu har jag jättemycket problem.. Så vet blev bra löptempo i 70 sek och ruscher i 20 sek, då gav jag allt! Alla andra övningarna var as roliga. I morgon är det träning igen! :D
Är nu hemma och möts av en icke dammsugad lägenhet och en tvätt som är redo att hängas. Hjärtat sa att han kan dammsuga, meeeen inte gjort. Så jag vill äta men jag måste städa nu... och hänga tvätt... han har kommit hem från träningen, flyttat tvättkorgen från golvet till toaletten för att kunna duscha, utan en tanke på att maskinen är klar.. Men han är ju pappa... då är de väl alltid så här.. :/
Ska skynda mig så jag hinner äta och hoppa i sängen..
kram

Ny vecka, nya möjligheter...

Japp, precis så är det! Vissa undrar varför de inte kommer någonvart eller varför de alltid hamnar på ruta ett om och om igen. Sanningen är dock att varje dag har du en möjlighet att göra något åt ditt problem eller situation. Och varjedag som du inte gör det, så har du även gjort ett val.
Nästa vecka så tänkte jag pröva en ny rolig sak! :) Tänkte egentligen göra detta denna vecka, men då 90% av min vecka kommer att bestå av fotboll så flyttar jag på det! ;)
Trots att jag har tränat på SATS i 5 år... (dock ej hårt och seriöst! Detta började jag med lite smått förra året, och i år är mitt första riktiga år! ;) Så har jag inte varit på alla anläggningar än...
Det är nått jag tycker är bra med SATS, att det finns just så många anläggningar och de flesta skiljer sig rätt mycket ifrån varandra. Så känns det lite motigt eller tråkigt, då prövar jag ett nytt pass, köper nya träningskläder eller besöker en ny anläggning. Och helt plötsligt så känns träningen som ny igen! ;D
Nu har jag dock varit dålig på att ta mig runt på olika anläggningar (det har mest blivit nya kläder.. :D)...
Men nu tänkte jag som sagt ta tag i det! ;) Nästa vecka så kommer jag att besöka;
Måndag: Spårvagnshallarna (Bröst, axlar, triceps) + fotbollsträning
Tisdag: Liljeholmstorget (rygg, mage, biceps)
Onsdag: Stadion (VILA/PW)+ fotbollsträning
Torsdag: Fridhemsplan (ben, rumpa, mage)
Fredag: Stadion (Bröst, axlar, triceps)
Lördag: Hötorget (rygg, mage, biceps)
Söndag: Stadshagen (VILA/PW)
En underbar vecka med andra ord!! Woop Wooop!! ;D


















Söndag och kommande vecka, underbart!

I morse så skulle jag kunnat ha dödat för att sova vidare, jag var så himla trött! Har sovit dåligt hela helgen.. Älskling var hemma vid 01 och strax därefter kunde jag somna. Jag var tok trött redan vid 19.. Men det kvar bara att kliva upp, fixa frukost och ta den långa tågresan till Sumpan. Var framme vid 09.50, väntade en stund sen kom tränaren och plockade upp mig. Idag hade jag alltså match och det gick förvånadsvärt bra trots min träningsvärk i nedre kroppen.
Jag satt nyss och gick igenom min vecka. Är lite kluven över hur jag ska göra med träningen. Så här kommer veckan att se ut;
Måndag: Fotbollsträning kl 18:45-20.30 på Sundbybergs IP
Tisdag: Fotbollsträning kl 19-20.30 på IP
Onsdag: HÄR VILL JAG GYMMA (axlar, bröst, triceps, mage)
Torsdag: HÄR VILL JAG GYMMA (rygg, biceps, mage)
Fredag: Fotbollsträning kl 19.00-20.20 IP
Lördag: Fotbollsträning kl 09.00-17.00 på IP
Söndag: Fotbollsträning kl 09.00-11.00 + match kl 13-15 mot Nacka AllStars DFF på Sundbybergs IP
--------------
Måndag: Fotbollsträning kl 18:45-19.00 på IP
Onsdag: Fotbollsträning kl 18:45-19.00 på IP
Jag vill ju träna men då det är så mycket fotboll så vill jag ta det lugnt också... Så jag ska kanske bara låta denna vecka handla om fotboll. Och så klämmer jag in minst 2 pass på nått lämpligt ställe.
Nu är jag hemma med baby, vi har lagat mys middag tillsammans och kollat på film. Jag har verkligen saknat att vara med honom, han har ju jobbat så mycket i helgen. Han gjorde bland annat ett stort jobb för Kerastase igår och jag ska få välja hårprodukter! ^^, får se vilka det blir... Men jag säger bara INPACKNING! haha
ha en bra vecka alla! ;D

Här kommer några tips för att öka motivationen till träning, ni får väldigt gärna också komma med tips bland kommentarerna :)


- Nya träningskläder, får i alla fall mig att vilja gå ner till gymmet ;)

 

- En träningsbok. skriv ner dina mål, hur har träningen gått vecka för vecka,

hur snabbt springer du 5 km nu, hur många kilon orkar dina biceps den här veckan

och hur många gånger tog du dig ut på morgonpromenaden

 

- Före/efter bilder. viktigt! ta en dag i veckan, t.ex. en måndag då du tar ett kort på din kropp.

det blir på så sätt mycket lättare att se förändringarna och motivationen höjs när du ser

att det faktiskt händer något!

 

- Ta måtten! skit i vågen, den ger ångest och kan vara missvisande. ta måttbandet och mät istället!

mät exempelvis två gånger i månaden och skriv ner detta och jämför!

 

- Planera! om du har en kalender, planera den kommande veckan på söndagen. hur ska du träna, vilka dagar

och hur ska träningspasset se ut och vilken tid. följ sedan detta och kryssa av i kalendern om du gjort det. inte vill du väl se massa veckor utan kryss?

 

- Musik! Peppa dig själv med ny musik till löpturerna och promenaderna. Jag brukar lyssna på andra

människors spotifylistor när jag är ute och går för att få nya musiktips !

 

- skriv en lista - varför vill jag träna. Fundera på varför, det kan vara att du vill få en killerbody till beachen, få en friskare kropp,må bättre psykiskt, för att det är så förbannat kul m.m. läs listan när du inte "orkar" gå ner till gymmet

 

- tänk rätt! klaga inte på din kropp, hata den inte, beröm den! och vill du förändra din kropp, se till att göra det!

när du tänker att du vill få bort kärlekshandtagen men inte orkar gå till gymmet tänk istället

"jag ska fanimej ta mig ner till gymmet och köra arslet av mig och vara stolt över mig själv"

 

Inga "mitt nya liv börjar på måndag/nästa vecka", börja redan idag! :D

 

Lycka till! <3

Träning lördag 17/3-12

Det blev lite ändrade planer i morse då jag kl 04 fortfarande inte hade somnat. Älskling kom hem från ett jobb kl 03 typ. Så kl 07 när jag skulle ut på PW så var jag lite trött. Tog beslutet att försöka somna om igen och vakna kl 09. Mådde mycket bättre då i alla fall.
Jag fixade lite hemma sen bokade ett pass kl 12.30 på St:Eriksbron. En anläggning som jag faktiskt aldrig varit på innan. Där skulle jag köra 55 min Shape.
Jag gjorde alla övningar så jobbigt det bara gick, ben i luften, brett mellanrum, max vikter, stora rörelser osv... och träningsvärken från gårdagens ben/rumppass gjorde sig påmind. Men det var bara att köra dubbelvikt matta när man skulle sitta ner på step-up brädan. ^^,
Jag är sjukt nöjd över min insats! Jag ska inför kommande vecka dra igång en liten rolig sak för mig själv. Vissa har kanske svårt att se varför det skulle vara "roligt", men man får göra det man kan! ;D Ni ska få se på måndag!!
Efter mitt svettiga pass så åkte jag in till stan för att äta lite lunch. Jag kollade även runt i lite affärer. Jag måste bara säga; Shit va fula skor det finns ute i butiker nu. :@ Träklack, platå, gummi...*blöö* I övrigt så kan trenderna sammanfattas; Neon och gult.... ;D Men det är fan snyggt! ;) Specielt i kombination med en brun och tränad kropp! ;D
Efter min lilla promenad så checkade jag in på SATS Regeringsgatan. Där passade jag på att stretcha ordentligt så jag kommer kunna springa på matchen i morgon. Sen tog jag min 8 km PW eftersom att jag inte hann med der i morse pga ändringar i schemat! ;)
Efter det så var det dags att ta tåget hem. Kom till stationen, handlade mat, gick hem och gick ut med hunden på en bra runda. Väl hemma igen så började jag med maten. Kände för att improvisera lite. Det blev Kyckling (mycket) med pasta, basilika, lätt creme fraiche, körsbärstomater, broccoli, vitlök, svart peppar, sambal olek, tomatpuré och en avokado....*andas*....Toppat med parmesan! As gott och nöjd blev jag. Gott med lite krut i den också! ;)
När jag handlade så köpte jag även gurka och morötter som jag kunde ha och dippa med, "i fall jag skulle bli sugen"... Men jag är så himla trött så det är inte omöjligt att jag tar en dusch och lägger mig asså! haha... Baby har ett event med Kerastase som han är på nu till typ 22. Och det är faktiskt mysigt att bara vara hemma.. Laga mat, kanske se en film, äta dippade grönsaker... Ja, det var ju i alla fall planen.. Att bara vara är otroligt viktigt! :)
På tal om mat. Jag tycker att det är så kul med de som har "ätar dagar". Det är en dag i veckan då de typ får äta vad de vill och ofta ser det ut i mina ögon som om de har nån jävla mat-orgie av allt de har "missat" i veckan. Det är bullar, semlor, chips, läsk, godis.....and so on and so ooooon...
Jag vet inte vad ni tycker... Men när jag tränar så får jag avsmak av sådanna saker. Och det känns mer som att de äter det för att de FÅR inte för att de kanske nödvändigtvis VILL. Jag har alltid resonerat att man ska få äta vad man vill, men att man anpassar sin träning och motion ut efter det.
Vissa som man har haft i sin närhet "har börjat träna". De bloggar om hur de vräker i sig fika, pizza, alkohol, bullar och mer fika. Och sen kommer det ett inslag av en Kesella Jordubb/lime, och DÅ är man nyttig! *asg*... Är det sen konstigt att man inte ser/får resultat och lämnas kvar med pizzan och överbelastningsskador i knän?
Jag vet inte... Ska man äta bullar hela dagarna långa samtidigt som man tydligen vill ha resultat så kanske man ska äta dem på löpbandet i nivå 19? Om jag vill äta en skål med sorbet-glass så gör jag det. Jag behöver inte ha en schemalagt dag så jag hetsäter. Men det betyder heller inte att jag sitter och äter det varje dag. Det är där kontrollen och självdiciplinen kommer in. Hur gärna ville du nå ditt mål? Är det värt det? Mår du bättre efteråt? Är du kanske bara hungrig, eller törstig? Eller uttråkad?....
Alla får ju självklart göra som de själva vill. Men jag personligen har inget utbyte i att hetsäta Mc´Donalds en lördagskväll bara för att jag kan.
God natt underbara ni!
Ha en grym kväll!
Skickar även ut en kram till underbara Malin som skadade sig idag på sin träning. Hoppas att du blir bättre snart! <3
Och du som lämnade kommentaren om löpning efter styrketräning, vem var du? :) Lämna ett spår!


Varför?....

I går när jag körde mitt monster pass så ser jag två tjejer lite här och var på gymmet. De är båda överviktiga... De går runt bland olika maskiner, har typ inget motstånd på, sitter bara och lajjar liksom. Sen när jag ska in och byta om så hör jag den ena säga "Åh, de har bastu här".... Och där drog jag min slutgiltiga suck....
Vissa alla får väl fan göra vad de vill... MEN. Om man ändå ska betala för att träna på SATS, om man ändå har tagit sig dit på en fredagskväll och dessutom är två, VARFÖR anstränger man sig inte ens lite då? Båda är ju uppenbarligen tjocka och befinner sig kanske på gymmet för att göra en förändring i mitt liv....
Jag tycker väl egentligen inget speciellt... Det enda som jag verkligen känner är att det är SYND och slöseri med tid. Men man ska aldrig ge upp på folk.. Så kanske beach 2050 i det tempot... kanske.... hejja er!

synd bara... :/


I DIDNT SAY IT WOULD BE EASY, I SAY IT WOULD BE WORTH IT....

God morgon alla! :)
I dag började jag morgonen med att ta en 5 km löprunda.
Efter det så gjorde jag en smoothie+min protein dos. Till detta så blev det även havregrynsgröt! :)
Nu ska jag ta tåget till Farsta för att träna. Ska köra SatsCorePuls och jag är galet pepp! :D
Här kommer er dagliga dos av fitspo! ;D
Hoppas att ni får en underbar lördag! :)
kram <3

Det som inte säger att man blir svettig av att styrketräna ljuger!....

.... eller så vilar de för mycket! Åh, shit... Jag är nu hemma igen efter drygt 2 timmar på gymmet! Illamåendet har precis lagt sig.. Men mår man illa efter ett pass så vet man att det fan var bra skit!
Idag var det som sagt ben på schemat. Jag hatar verkligen att köra ben! Det är tråkigt och jag känner mig vilsen.. Men å andra sidan så är det nog också därför jag tycket att det känns tråkigt.
Det blev en kombo-variant av ben, rygg, mage och löpning. Det blev;
- Benpress, 3 set. Varav det sista var maxvikt!
- Lårcurl framsida 3 set.
-Baksida lårcurl 3 set.
- Raka marklyft 3 set
-Knäböj 3 set (ass to the grass)
-Utfallssteg (gick i korridoren 10 meter med 2 st 10 kg hantlar fram och tillbaka tills jag inte orkade mer ca 50 meter).
- Latsdrag 3 set
- Enarms rodd 3 set 16 kg (superset)
-Detta följdes av 30 min löpning på nivå 10-13 och tillslut 10 min mage.
-Hålla i ribbstolen och köra fällkniven 30 st x 3.
- Mountain climber 1 min
- Plankan med en hantel och twist (man står i armhävningsposition och har en hantel i ena handen, den handen ska upp mot taket då man vrider kroppen, sen ska handen ner och ut underkroppen och sen upp igen)
- Situps
- Situps på balansboll


Efter detta var jag heeeeelt slut! Nu fattar jag på riktigt vad man menar att det känns as bra efteråt.. Shit asså...
'
I morgon har jag ett pass inbokat kl 10.30 i farsta. SatsCorePuls. Det är ett pass där svetten sprutar! Löööv it!
Ha en underbar helg! <3

Nu drar jag och tränar! ;)

Idag är det ben som står på schemat! Jag vet inte varför, men jag HATAR verkligen att köra ben! Det är så jävla tråkigt! Jag får ta och träna med Malin, hon är en typsisk sån människa som älskar att köra ben, fast hon älskar ju att träna allt... haha!
Men hon kan nog få mig att älska att träna ben, hon om någon! ;)
Tjing tjing! <3

Lite motivation till folket! ;)

Jag har skapat en ny kategori som heter "fitspo". Där kommer jag att lägga in en massa motivations bilder. Så nu vet ni vart ni ska leta sen... ;)

Bilder från igår...





Det syns att jag inte har tränar ordentligt på länge. Jag har dock turen att ha ett grymt muskelminne. Så när jag väl börjar igen så tar det ca 2 veckor av dedication och sen är man redan en god bit på väg. Tanken nu är att jag inte ska hatta något mer. Utan få träningen till en rutin och en livsstil, mer än något jag bara gillar.
Målet....


Hur jag brukade se ut när jag kommit igång efter 2 veckor...



Om jag kan komma i form på 2 veckor, tänk vad som skulle kunna ske om jag tränade 5 gånger i veckan i 1 år?... Jag vill ge mig själv den chansen. Så nu tar jag tag i mina anteckningar, skriver upp alla pass jag fått till under månaden. Jag minns hur jag älskade att fylla ut varje dag med en aktivitet och se hur listan blev fullare och fullare....
Detta är listan som jag talar om..

Här är mitt gamla träningsschema som jag kommer att gå tillbaka till. Utöver detta så har jag fotboll på måndag, onsdag och söndag. Samt att jag går ca en timma varje dag innan frukost.
Nu ser ju mina "scheman" lite snyggare ut så jag har min underbara skrivare som klarar allt. Men huvudsaken är att man börjar någonstans! ;)
Jag tränar på SATS och om det är någon som också vill ha en knuff så är det bara att hojta till. Jag älskar att träna och träffa nya människor. Ibland om man är tjej så kan det vara jobbigt att komma igång. Så hör av er så kan vi köra tillsammans nån gång eller ta ett pass. ;)

Familjens lilla pajas... Vet inte vart hon har fått det ifrån..*spelar ovetandes*

Ja, vart börjar man?... Ella är inte som alla andra barn... :D Hon är helt jävla underbar istället! Så himla egen, så himla rolig och det bästa är att vi har samma humor! *haha*... För varje bildserie så har jag typ minst 10 liknande bilder.... hon är knäpp! ;)

Men trots detta så är hon söt ibland också, om hon vill förstås... :)

Jag älskar er så himla mycket! :).... <3

Ojuste.... Bättre sent än aldrig! ;D

FUUCK YEAAH.... ;D

Dagens träning 16/3-12....

Jag slängde i mig min shake och åt en banan och tog en PW i solen ner till SATS, det blev 8 km i rask takt. På SATS blev det bröst, axlar och mage. Emellan övningarna körde jag lite en armsrodd (rygg) 8 x 14 kg.

Hantelpress: 10 x 10kg, 10 x 10kg, 6 x 12kg, 3 x 14kg, 24 x 12kg

Axelpress: 10 x 7kg, 6 x 8kg, 3 x 12kg, 24 x 10kg

Hantellyft åt sidan: 10 x 5kg, 6 x 7 kg, 24x 6 kg

Rotator cuff: 10 reps x 3

Mage/+ armhävningar:

Toe touches: 1 min

Armhävningar: 15 st

Russian Twist: 1 min
Plank with a twist: 15 sek

VILA

Crazy Ivans: 1 min


Planka och för knäna mot bröstet: 15 sek

Armhävningar: 30 st


"ligga på rygg, hålla i ribbstolen, släng ner benen och vik uppdem igen (fällkniv)+ häva upp sig en bit med skuldrorna kvar i mattan och sen sakta gå ner mot mattan igen med kontroll" 30 st x 3
VILA

Sen repetion 2 gånger till! ;D

Se hade jag lite ork kvar så jag klämde in några latsdrag innan jag gick. 30 kg x 10, 35 kg x 10, 40 kg x 10.

Sen var det PW hela långa vägen hem igen på 8 km och sen ääääääntligen frukost/lunch. Det gick ganska bra ändå trots att man näst intill körde på tom mage. ;)

I dag hämtade jag även ut mina 3 provtränings veckor som jag kan dela ut. Kul med lite sällskap och en chans för andra att träna på SATS! :)
En annan glad nyhet är att de nu har öppet längre här ute på helgerna. Ska passa på och träna lite extra nu så de behåller tiderna!! ;D ;D
Hoppas att ni får en grym morgon dag! ;D Själv tänkte jag gå upp extra tidigt! :)

Soool!

Morgonen har spenderats med en PW innan frukosten som bestod av gröt. Efter det så blev det en dusch och så har jag gått igenom mail, vikt tjejornas kläder, tvättat och städat köket. Nu kollar jag på ett program samtidigt som jag skriver en uppsats.
Efter att den är klar så tänkte jag gå och träna, jag ska även hämta ut mina 3 veckors provträningar. Älskling ska få hänga med mig på gymmet lite! ;) Sen får jag se vilka de två andra lyckliga blir! Sen ska jag svara på lite mail och göra mig i ordning för fotbollstränigen :D
Hoppas att ni får en fin dag! <3
'

Underbara vår! :D

Nu är jag hemma igen, idag har det gått as bra med allt. Snart så kommer hjärtat hem med ett lill-hjärta. Nämligen stor-tjejen. Vi ska iväg och åka bräda i några timmar, det ska bli så kul! :)
Här hemma så ska jag vika in tvätt och gå ut med hunden. Sen ikväll så blir det mys mys! :)
Ha en underbar dag!

Ny vecka, nya möjligheter! ;)

Nu är helgen över för denna gång. Vi har nästan byggt klart pusslet och alla har hjälp till, vi var ute och lekte i parken igår och lekt med allt som går att göra. Elin och "p.p" och drog och åkte bräda och hon var åååå grym!, jag och Ella gick sen till hennes dans, Hon är så duktig och söt när hon skuttar runt! Hon tycker verkligen att det är så himla roligt!
 
Efter Ellas dans så gick vi till affären och sen hem. Slarv-Ella har slarvat med tänderna så jag köpte en ny tandkräm och en ny tandborste för att göra det lite roligare att borsta tänderna, hon tycker att den är så fin!  *haha* Väl hemma så duschade hon och jag storstädade lägenheten, tvättade och lagade middag. Precis när jag duschat av lillen så kom även redan av familjen in genom dörren. Vi åt mat och läste sedan saga efter att ha borstat tänderna, Barnen somnade sedan på 2 röda!
 
I dag så gav jag ungarna lite sovmorgon. Brukar annars väcka dem vid 06 och så kan de kolla på lite film eller barnprogram och vakna till liv där, sen äter vi, myser och klär på oss utan att behöva stressa iväg. Mer kvalitetstid helt enkelt. Men idag fick de sova till 07 istället och komma upp till en färdigdukad frukost.
 
Jag tycker att detta med sömn är så roligt. I lördags och söndags så vaknar de kl 06 (själva) och vill kolla på film, fast de typ lade sig kl 21.30. Men nu när de lägger sig kl 20 och ska upp till skolan så kommer de inte upp. Hahaha!
 
Nu åkte ju elin snowboard igår och var helt slut när hon kom hem, men ändå! haha Men kanske ska säga att de ska till skolan i morgon, då kanske de sover till 10? ;)
Elin sa i alla fall att idag vill hon lägga sig innan bolibompa..*haha*
 
Nu är i alla fall alla barnen lämnade i sina nytvättade(!!) overaller och jackor, redo för en ny vecka! ;) Smutsiga barn är lyckliga barn, fast jag får panik när de ser ut att ha legat i lera hela dagen.. :S
Det är stålande sol och detta kommer att bli en toppen dag!
 
Jag har tomt i tvättkorgarna, alla tre! :D
Så nu ska jag snart ge mig på sängkläderna, och dammsuga en vända. Sen är det lunch och träning och står på schemat, sen ikväll så har jag fotbollsträning. Idag känns det kämpigt att åka ändå dit faktiskt... :/....
 
Dags att sätta fart, dagen blir ju inte direkt längre! :D
Ha en underbar måndag!
 

En lugn stund...

Körde som sagt ett hårt pass på SATS, fan va nice det kändes när jag var klar! Tog bussen hem och drack min shake. Hemma så körde jag 15 min mage med typ 5 övingar 1 min var och 3 loopar, lagom trött sen...
Kastade mig på dammsugaren, vek in tvätt, bäddade sängen och plockade lite. Bytte om och gick och hämtade lill tjejen, hon hade saknat mig lika mycket som jag har saknat henne. Allt stämde, inga problem.. *pheeew*... Vi gick och hämtade stor tjejen. Jag frågade om hon ville stanna på fritids eller komma hem, och hon skulle hem. Enligt fröknarna så hade hon velat komma hem länge då det var pappa-helg.. ^^,
Vi gick och hämtade lite papper som jag efterfrågat och resten av deras saker. Båda tjejorna har varit så himla mysiga! Cirka 100 meter från förskolan och 300 meter hem så kom lillen i sitt esse! *haha*
Ella 4 år: "asså jag tänker ta bussen". Haha ( hon vägrar gå 200 meter från dagis hem, så hon sätter sig vid busshållplatsen och ska vänta i 10 min för att åka 1 min... ) haha, älskar dig! ♥
Vi hade inte bråttom så vi snackade och busade lite, sen kom bussen tillslut och vi åkte en station.. hahaha!
Hemma så har vi byggt på vårt nya 1000 bitars pussel, lillen ville bada och byta till andra kläder, vi har planerat mat-inköp och planer för kvällen. Efter att vi byggt och lekt så gick vi och handlade i affären och saker till kvälls-myset.
Nu så kollar vi på film, myser och äter godis! ^^, ella har hjälpt mig att laga tacos, sen har farfar varit här och ätit med oss. Jag har även slängt in alla deras ytterkläder i tvätten då det verkligen behövdes!
Så "psykiskt" skönt! :D
I morgon är det tjejdag på förmiddagen. Vi ska äta våfflor har vi bestämt i alla fall och äta mys frukost! Sen tar vi dagen som den kommer! ;)
De är så underbara<3
Jag älskar er! <3 <3

SATS Haninge

Nu blir det 1 timme hård träning! ;) Axlar, bröst och mage står på tur!

Dagens träning

Efter att jag pluggat klart så drog jag till SATS Odenplan. Där var det dags för 55 min "NTC Get Strong". Jag har aldrig gått på det passet innan, men fan vad mycket ben det var! Varenda jäkla övning hade nån anknytning till ben. Så "Shape"  eller "crossfit" är fortfarande det mest ultimata enligt mig, mer variation mellan övningarna och tyngre.
Efter gymmet så var det tåget hem som gällde. Duschade snabbt och gjorde mig i ordning för att möta upp världens bästa apple-dude. Vi åkte och käkade på O´Learys kungsholmen och babblade på om allt och inget! Stört kul att se honom igen och få skratta åt alla hans tokigheter! ^^,
I morgon så är det träning på schemat! Tänkte ta en PW på morgonen, följt av frukost. Sen ska jag åka iväg och plugga och sen gymma och sen plugga lite till. :D
Ha det bäst så länge! <3

Uppdatering från stan....

Hej alla! ;)
Just i detta nu sitter jag på Wayne's Coffee i stan och är lagom mosig i huvudet.. :/
Jag har nu suttit i 3 timmar i sträck och tok pluggat och mailat iväg en massa mail, gått igenom papper och planerat upp allt. Jag är så trött i huvudet nu! :O
Jag har ett pass inbokat kl 16.30 på Odenplan. Så jag tänkte packa ihop mitt här nu och kika runt lite i stan innan det är dags att bege sig. Det känns i alla fall så skönt att ha fått en massa gjort! :) Jag får väl ta och åka in till stan de dagar som jag behöver ha 100% fokus, för det händer inte hemma, eller i 1 mils radie från lägenheten. Så det bli plugg och gym och sen hem, dagar som dessa. Man får helt enkelt göra det som måste göras! ;D
Nu har jag 1,5 timme på mig att äta och röra ryggen lite. sjuuukt stel! Sen ska jag hem, duscha, städa och sen plockar min kollega upp mig och sen ska vi in till stan och fika eller käka typ. Det ska bli stört kul! :D :D
Ha en underbar torsdag alla! <3 <3




Pheeew, helt slut! :D

Sitter nu på pendeln på väg hemåt. Jag har nyss haft fotbollsträning, stört jobbigt men fan vad kul!! :D jag kom först i alla sprint och ruscher, det var nått jag bara skulle göra och det lyckades jag med. Nu i slutet så drog jag lite tidigare för att hinna med tåget till pendeln. Orkade inte ruscha hela vägen dit och ner för världens (NO-BULLSHIT) längsta rulltrappa. Missade tåget med typ 10 sekunder och möttes av en väntetid på 9 min, då går även min pendel, nästa går om 30 min. Älgar upp igen, ringer tränaren på vägen. Han skulle skynda sig upp och skjutsa mig, han är verkligen världens bästa!!  Lagom tills vi når stationen så åker tåget bredvid oss, och jag bad verkligen till allt att detta tåt var tidigt och skulle vänta nån sekund. Hoppade ut och kutade upp, jag hann!!  *pallar inte med mitt liv* haha.
Nu har jag hunnit andas ut, ringt hjärtat som är hemma och lagar mat åt oss, ska strax börja läsa i min plugg-bok. Det är i alla fall en positiv sak med att åka så som jag gör. Man hinner planera sin dag, smyg jobba eller plugga. Då slipper man göra det när man är framme. Man hinner mycket på 1,5 timmes restid! :) för sen när jag kommer hem så kan jag ju bara hoppa in i en dusch, byta om till myskläder, äta och pussa på min älsklig som jag har saknat ihjäl mig efter idag... Awsssooome!
I morgon ska jag på ett möte kl 11.30, sen är det ett hårt pass på gymmet som gäller. Sen på kvällen runt 19 så ska jag träffa världens bästaste ex-kollega! :D jag har faktiskt saknat mig halft ihjäl efter honom också. Han var den som fick dagarna att gå, om jag var på dåligt humör eller ledsen så var det han som kunde springa och plocka upp mig på axeln och snurra mig tills jag lovade att jag var glad igen. Denna människa är awsooome och det ska bli jätte jätte kul att träffa honom igen! :D
Efter torsdag så är det fredag och då får jag ÄNTLIIGEN träffa tjejorna igen!! Jaaaaaaa! :D


Snart drar jag! ;)...

..... ja, på träning alltså! ;D Jag har fixat lite här hemma, sen har jag kollat vårkläder till tjejorna. 
 
Detta har jag fastnat för;
 
 
 
 
 
Boardman Set Fodrad Galon
 
Fodrad Galonvante Rosa
 
Nu drar jag och tränar som sagt, hemma kl 21.20 typ, kraaam kraaaam! ;)
 

Soliga underbara onsdag!

God förmiddag allesammans! :D
Jag kom nyss in från en 8 km PW, har även hunnit skicka lite saker i brevlådan, handlat frukost samt slängt in en maskin med tvätt. Det har blivit så himla lugnt och skönt här på bloggen nu när jag bytte, synd att vissa inte slutar bete sig för det...
Idag så är det plugg som gäller sen i kväll kl 18.45 så har jag träning egen till kl 20.30. Det ska bli såååå nice!! :D :D
Ha det bra alla så hörs vi! ;D

JAG ÄLSKAR DENNA MÄNNISKA! <3 <3

hahah! Hon är så jäkla underbar! Se själva! <3 <3

Några av mina auktioner som tar slut idag...

klicka på bilderna för att komma till auktionen på Tradera! :)
 
Denna slutar idag kl 17.53
 
 
 
 
 
Denna slutar idag kl 18.07
 
 


Denna auktion slutar den 11 mars kl 00.56
 
 
 
Sen har jag kavajer, en massa jeans, coola t-shirts, heels, linnen m.m.

.....

Tjaba, kom nyss in från en kortare PW, det blev 5 km idag... Men bättre än inget...;)
Igår var det fotbollsträning som gällde och det var precis lika underbart som jag föreställde mig! Underlaget var fortfarande hårt och isigt så man vågade inte ge allt. Men det känns också i benen att man har fått parera och spänna hela kroppen för att göra en kontrollerad kurva! *haha*
Efter träningen gå promenerade jag till lägenheten och kollade igenom lite papper och sen åkte jag hem. Hemma så tog jag en snabb dusch och älskling fixade mackor till mig <3, vi kollade på BB en stund och sen gick vi och lade oss. Jag somnade med hans tröja på mig. Jag älskar att gå runt hemma med hans tröjor! Speciellt om han är iväg och jobbar i en helg eller vecka, den får mig att känna mig lugn, den doftar honom och sen så kan jag sova, som om han vore där...*bästa*....
Idag är det plugg som gäller! Får de om jag hinner träna också. Jag har satt det som en morot i alla fall! ;)
Nu är det dags att sätta fart!
Ha en underbar dag! <3
Jag saknar mina små hobbitar så himla mycket! Nu är det bara att orka lite till så är de snart här! <3 <3

Måndaaaaaag! ;)

Heeeeejsan alla! :D
Igår så hade jag en riktig chill-dag här hemma. Jag vaknade dock tidigt igen, KLOCKAN 07!?!?!??! WTF FML hahaha
Lyckades somna om tillslut och vaknade kl 09.30 istället.... Vi klev upp och jag fixade fram en brakfrukost sen myste vi lite hemma. Vi åkte iväg lite senare till ett jätte mysigt ställe ute vid Nynäshamn, vi promenerade i vårsolen och fikade. Sen åkte vi iväg mot Skärholmen, jag skulle kolla ett par coola trosor på New Yorker men det fanns bara XXL kvar typ... *Blööö*.... Älskling hittade sitt efterlängtade spela på game i alla fall! :)
Efter det så var det bio i heron. Vi Såg "safe house"...Jag vet inte vad jag ska säga om den... Asså den var väl inte as dålig, men heller inte as bra.. Tycker att den var överdriven och töntig pga alla svenska skådisar.
Efter det så åkte vi hem, jag fixade lite med mitt och älskling åkte iväg och hjälpte en polare. Sen när han kom tillbaka så åt vi middag och kollade på film innan det var dags att sova.
Idag var jag aaaas trött av någon anledning... Jag snoozade bra länge, men jag kom upp! ;) Hade ett möte kl 09.45. Efter det så har jag fixat med lite diverse saker. Jag har bl.a. köpt saker som jag behöver för att skicka iväg mina saker med. Tog en långpromenad i solen och nu är jag hemma och äter lunch.
Jag ska läsa igenom några kapitel, plocka lite här hemma och sen är det dags för årets första ute träning!! :D







Åååh jag är så glad!!!! Innan har vi haft 1 timmes träning 2 ggr i veckan i småhallar. Och ibland så är halva av dessa träningar fys belagda. Då känns det inte värt alla gånger att jag ska åka tur och retur på 1,5 timme från västerhaninge för att få spela i 30 min och sen hem igen. Jag "fysar" liksom själv 5 ggr i veckan...
Jag vill spela fotboll! Nej, detta ska bli sååå jäääävla nice! Vi har bra tider nu också 19-20.30. Då är klockan inte 100 heller när jag kommer hem.. Innan var jag ju liksom hemma kl 22.30 efter träningen.
Jag är taggad som faaaaan! :D :D

Här är jag idag och idag har jag även mina ljusa favvo jeans på mig, de är vår för mig!! ;)







Snart ska jag iväg på mitt SATS pass!
Idag är en BRA dag!

Ha det bäst fina ni <3


Everything about you is pathetic....

Efter att ha legat och stirrat i taket en stund sen kl 07.30 i morse så gav jag upp tillslut kl 08 och gick ut på en PW. En timme blev det sen köpte jag hem frukost och har bara myst sen dess. Älskligen drog iväg vid 13 och åkte bräda i det fina vädret, jag chillade hemma och vilade. Skönt! :D
Jag och älskling har planerat lite inför ikväll, det ska bli så nice! :D Jag har saknar att bara vara med honom. Det är så knäppt att efter 3,5 år så känner man sig nykär <3
Jag älskar dig så himla mycket!

....

I går så hade jag en sån himla underbar dag! Jag spenderde morgonen i solen med en PW, kom sedan in och åt en brak frukost!
Under dagen så fixade jag med lite allt möjligt och kollade fler resor.. :)
Vid 15 så åkte jag in mot stan för att möta upp amanda. Vi åkte tillsammans in till Odenplan där vi skulle träna tillsammans. Precis innan hon kom så hände typ världens märkligaste grej...
 
Jag står där och väntar på henne och aktar mig lite åt sidan så det kommer en massa utpasserande ifrån tågets dörrar. Cirka 50 meter bort så ser jag en alkis/hobo/rolator+kryck-man. Men jag tänker inte mer på det eftersom att han är långt bort. Efter en stund när jag står där åt sidan så känner jag hur något stöter emot mina fötter, tänker då att det ska vara en resväska eller nått. Jag flyttar mig åt sidan utan att titta in så mycket mer vad det kan ha varit. Då för jag en smäll på benet och knät, sen kommer fler smällar. Jag reagerat då "vad fan!" sen tar jag ur mina hörlurar och vänder mig om. Där står då detta jävla mähä och slår mig med sin jävla krycka, jag står för fan på t-centralen! Hur jävla liten är din värld?!
Jag skriker i alla fall till "vill du något eller?!" och han står mest och mumlar och låter och flaxar med armarna. Precis efter att han har gått på tåget, då kommer Amanda! Vi måste alltså på samma på som honom *ghaaa*... Jag tar tag i Amanda och drar henne åt det andra hållet. På tåget så sitter han och skriker på folk och tar kort på dem med en gammal kamera och pekar och skriker på folk.
Medans jag sitter där så får jag mina fix-idéer..hur jag typ skulle ha tagit hans krycka då när han står och slog mig med den och typ slänger den på spåret eller i papperskorgen.. *haha*, nu vet jag att det är jättehemskt men det jag gjorde var att sätta i hörlurarna igen och gestukulera att jag inte hör vad han säger...
Men samtidigt så är det varken mitt eller samhällets fel att han är där han är, alla gör sina val. Om en knarkare misshandlar någon eller om en alkis kör över något så kan man inte sitta och säga "äh men han är så, han kan inte rå för det...". De får fan rätta sig efter samhällets regler som alla andra.... Hade han slagit mig med den i huvudet så hade kryck-jävlen åkt ner på spåret... lätt!.....
Efter detta då åkte jag och Amanda mot Odenplan i alla fall. Vi var krassliga men körde på ändå. Vi körde i ca 1,5 timme bröst/axlar och mage. Det var skit kul och kul att träffa dig också! <3
Efter det så plockade hjärtat upp mig och vi åkte hem och myste och kollade på Colombiana, GRYM film! Se den!!
 

Updade and wisdom....<3

Såå, nu kan jag väl säga att jag har tid för att sätta mig ner och skriva en rad eller två.... Full ös medvetslös sen i morse! 1 timmes PW, gick vilse, åt frukost, kollade resor, bråkade med apollo, pluggade, åt lunch, mailade 1000 mail, fixat med tradera sakerna, tvättade, tog en shake och mellis, gick och gymmade, kom hem, åt middag, kollat resor......
Nu är hjärtat på middag på "Kungsholmen" med jobbet.... det är ju klart att jag hade glömt det också. Jag vet inte varför jag ska vara så efterbliven och inte komma ihåg sånna saker!? men yaayaaa...
Nu är jag trött, har as ont i ryggen.... Så om jag duschar och lägger mig nu så kanske jag hinner somna innan hjärtat kommer hem och så kanske jag får sova?, har sovit as dåligt i 2 dagar nu,.. *blöö*
I morgon är det en ny dag! Det är fredag och jag ska posta 100 saker, skicka 1000 mail, gå på ett pass, ta en PW och gymma med Amanda om hon mår lite bättre (<3).... Ja, ineffektiv dag lär det ju inte bli. Sen ska jag nog försöka att klämma in min sambo i allt detta... han kan få bjuda mig på bio elle helkroppsmassage, deeeet bli bra.
God natt everyone!!! <3 <3 3










Idag gäller det! ;)

Sov som en kratta inatt med, men det tänker jag inte låta hindra mig. Jag klev upp vid 07.30 och hittils så har jag bokfört all mat tills eftermiddags-mellis, jag har skrivit in dagens träning. Idag blir det, nu strax;
- 45 min PW
- 60 min rygg + mage i eftermiddag
-Följt av 20 min crosstrainer
- Och möjligen ett pass på SATS till kvällen, någon annan som ska träna? :)
Så här ser bokningarna ut hittils;
Så det blir antagligen ett av dessa. Utöver det så har jag satt igång en maskin med disk, förberett för min frukost dvs, plockat fram och vägt allt. Sen är en tvätt också i gång, klar lagom tills det att jag är tillbaka! :)
Nu ska jag dricka det sista av min shake och sen bege mig ut. När jag kommer tillbaka så skriver jag en rad om vad som sker annars idag.
Kraaam så länge! <3
Woooop Woooop!!! ;D