No, I'm not gonna take shit just because i'm not supposed to "act" like a girl...

Hej alla fina! Nu är jag hemma igen efter diverse ärenden samt gymmet! Det blev bröst och axlar idag och det är så nice att se ryggen och baksida axlar explodera bakom i spegeln när man lyfter och rör sig i gymmet! Åh, vad jag har saknat den känslan! :)
 
 
Idag blev det;
 
HANTELPRESS
SNEBÄNK
CABLECROSS UNDER OCH OVANIFRÅN
AXELPRESS
UTSIDA AXELLYFT
FRAMSIDA AXEL LYFT
BAKSIDA AXEL
 
MAGE OCH BEN STRETCH (körde ju ben i går och ska jobba hela helgen så jag försöker hålla muskeln igång och varm för att motverka invaliditet imorgon! ;D )
 
Nu ska jag fixa i ordning mig och åka in och möta upp bejb och alla på hans jobb och deras respektive för lite julbord! ;) åh, vad jag ska äta! <3 <3
 
kram kram
 

Well, hello dear Santa! I've missed you… ;D

Japp, jag har varit snäll i år också för det fullkomligt haglar in presenter och julklappar över mig! Om man ska börja träna på nytt så MÅSTE man ju ju nya träningskläder! Sagt och gjort! Nu har jag så det räcker ett litet tag framöver! ;) Jag vill även passa på att tipsa om Sportamore som, som vanligt, har sinessjukt bra priser och erbjudanden! I love them! <3
 
Detta är nu påväg hem tlll mig! *Wiiie* Samtliga saker var sänkt upp til 20% just nu så passa på!!! :D
 
 
1. Svart/korall linne HÄR! / 2. Furshia tränings-BH HÄR! / 3. Svart/rosa träningsskor HÄR! / 4. Adidas tajts HÄR! / 5. Dö-snygga-skjut-mig "Missoni" träningsskor HÄR!
 Åh, jag är såååå glad just nu! just dessa såg jag idag på Stadium för över 1000 kr och så hittar man dem nu till vrakpris! *wiiiie*... ;D JAG ÄLSKAR SPORTAMORE! <3
 
Hoppas att ni får en bra dag! 
//Linda <3
 
 

Onsdags fitspo! <3

Eftersom att jag jobbar 8-20 idag så kommer jag inte hinna att träna så här kommer istället lite motivation! ;D Jag kör dubbelt så hårt i morgon bara! ;D Ha en fin dag! <3
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Träning tisdag 10/12, CHECK!

 
I dag prövade jag på att träna på SATS Hötorget istället. Jag har inte varit där sen de renoverade om så... det var väl dags. Jag vet inte vad jag ska säga om anläggningen än... Den kändes rörig, fick tänka om både en och tre gånger vad vad jag skulle köra så många gjorde "onödiga/fel" övningar på FEL ställen så allt var upptaget, i onödan.. :'(
 
Jag checkade in med hoppet om att kötta ben, då alla squatracks var upptagna och endast benpressen återstod, upptagen även den så fick det gå över till att bli bröst... Men alla bänkpressar samt bänkar var upptagna och ligga på golvet har jag väl inte lust med. Så då fick det bli PW i en timme (tänkte jag), men rätt som det var så drog typ alla! haha Så efter 5 minuter på bandet så spraaaaaang jag till bänkarna för att köra hantelpressar. Det blev alltså bröst/axlar och mage idag! haha Ja, det gäller att vara flexibel och keep an open mind...;D
 
Så på lite mer än en timme så fick det bli;
 
Bröst
 
HANTELPRESS- 10 st x 10 kg x 2, 6 st x 12 kg, 3 st x 14 kg, 8 st x 12 kg, 8 st x 10 kg x 2.
SNEBÄNK- 10 st x 8 kg x 3
CABLE CROSS OVERS (fästen uppe och nere) 10 st x 5-10 kg x 3 uppe och samma med fästena nere.
 
Axlar
 
AXELPRESS- 10 st x 8 kg, 6 st x 10 kg, 8 st x 8 kg x 3
UTSIDA AXELLYFT- 10 st x 5 kg, 6 st x 8 kg, 8 st x 5 kg x 3
FRAMÅTLUTAD BAKSIDA AXEL- Max repetioner med 4-5 kg x 3
ROTATORCUFF (baksida axel)-  Max repetioner med 5-10 kg x 3
 
Mage
 
Fötterna upp mot taket liggandes på rygg på en bänk, sänk sakta ner benen mot golvet, max antal x 3. Det ska brännas, DÅ börjar du räkna.
 
Sidolyft (midja)- Ligg på sidan i "fällknivs-stället" haha sänk upp och ner och kläm åt extra när du är uppe.
 
Roddbåten- Ro sida till sida med en 5 kg platta i händerna, benen ska fällas mot kroppen och ifrån vid varje skifte av vikt plattan.
 
Jag var verkligen heeeelt slut när jag var klar och det var så skönt! :) Jag är less på att jag ska stressa mig igenom träningen för att jag måste skynda mig hem eller nått. Från ochm med nu så tränar jag ORDENTLIGT OCH NOGA när jag är på gymmet. Varför ska man annars lägga ner en massa timmar på det om man bara stressar sig igenom det? Fatta vad mer och bättre resultat man haft fått om man bara tog sig tiden när man väl var där!? ;D
 
Nej, så nu är jag tillbaka med träningen och ni som läste bloggen pga träningen är nu varmt välkomna tillbaka! Från och med nu så kommer jag att träna regelbundet och noga ska det fan vara. Ja, det kan ta 1- 2 timmar men då får det bli så! Woop woop! haha 
 
Jag ska försöka att bli bättre med bilder men jag tycker sånt är så jobbigt. Jag gillar inte att fota när jag tränar, då tränar jag ju liksom! haha Inne i omklädningsrummet är en annan sak! Sen kan man ju inte bara be folk "Hej, kan du fota mig när jag tränar?"... Nej, vi får se, jag lovar inget men jag ska försöka! Eftersom att jag jobbar helt efterblivna tider så är det sällan som nån kan haka på heller..haha ;D
 
kram kram på er! :D
 
Hur går det med träningen för er? Är ni nöjda eller skulle ni vilja träna mer än det ni gör? <3
 
//Linda

Nu blir det gymmet! ;D

I dag är det dags för rygg, biceps och mage. Jag åker ner extra tidigt för att kunna köra ordentligt och läänge utan stress! ;D Det bästa som finns! <3 Jobbet idag kommer att innebära tunga små-pills-grejer. Så jag kommer att vara nere på lagret och fixa och fixa och fixa.. :) Men EN dag så är vi nog klara, eller så börjar vi bara om igen.. ;D
 
Bjuder på en gammal bild i brist på annat! <3
 
Kram på er! 

Och hääär kommer det! ;D.....

ONSDAGS FITSPO!! <3
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 

God morgon mina fina!

Jag sitter i studion och äter frulle, jag ska strax iväg till gymmet! Vi har ju börjat gå och lägga oss i tid numera, inatt vaknade jag kl 03.40 av mig själv och var hur pigg som helst! haha sååå illa! ;D Men det är så underbart att få vakna upp och inte direkt drömma om när man sen ska få gå och lägga sig igen, då har man inte ens lämnat sängen vill jag tillägga. Det är så skönt att faktiskt komma upp på morgonen och ha sin lilla egna stund....
 
 
Idag blir det ett nytt gym men jag kör bröst, axlar och ticeps....som vanligt! ;D
 
 

Då kör vi då! ;D

Väskan är packad och jag sitter på tåget nu mot veckans första träningspass. I dag är jag ledig, klockan är skit tidigt men hey, välkommen nya livet! ;D
 
 

Hej hej ny-gamla livet! ;D *Bildbomb*

Ja, jag pratar så klart om träning! ;D Sen jag kom tillbaka från semester så har tempot och förändringarna på jobbet inte varit nådiga, så träning har absolut inte ens varit att tänka på. Och då vill jag tillägga att jag är en person som klarar av att jobba MYCKET. 
 
Så nu är det liiite lugnare, saker håller på att reda ut sig och bitar börjar falla på plats så nu är det dags igen. Jag har som sagt alltid tränat och det är en del av mitt liv, men just då har räckte inte tiden till. :)
 
Ni läsare är ju för underbara ibland! <3 Så bland annat tack vare fina Caroline som jag nu har lovat mer träning i bloggen, så ska jag nu ta tag i detta! Jag ska ju förbövelen ligga på en strand i de rippades stad (eller i alla fall vad jag inbillar mig), MIAMI!! 
 
 
Så nu beach 2014 Februari så kör vi! haha, 3,5 månad kvar! Nuuuuu kör vi!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Woop Woooop!
 
(I'm so gonna regret this)...;D

Rygg, CHECK! ;)

Trots att jag inte tränat på flera veckor så gick dagens pass plättlätt! Jag börjar även sent typ varje dag denna vecka så jag ska ta och unna mig lååång morgonträning varje dag! 
 
 

God morgon!

Träningen igår gick super! Det blev rygg och biceps tillslut med kimmen och väl där så överraskade även älsklingen mig! haha Passet gick bra och den enda övningen som jag var tvungen att hoppa var fällkniven, pga mina lår och träningsvärken i dem. Ja, den för övrigt är ännu värre idag men jag ska springa så gott jag kan! haha Men det går iiinte fort vill jag lova. På jobbet kommer det att vara ett mindre kaos och vi får se hur dagen läggs upp, vi skulle egentligen behöva göra allt. :/
 
I dag jobbar jag till sent, gymmen stänger tidigt så det får väl bli en vilodag idag. Det skulle vara nice om sats hade EN anläggning som var öppet dygnet runt. För de som inte väljer sats gör det pga priset, läget eller tiderna. Så hade dem det så hade de tagit en del av de personerna också, och jag hade kunnat träna idag efter jobbet! ;)
 
Helgen består av jobb på lördagen för oss båda. Jag jobbar några timmar och bejb ska till Emmaboda festivalen för att köra ljuset för rebecca och fiona igen.Efter jobbet på lördag så ska jag möta upp fina Annelie och hitta på nått bus! :)  Tanken är sen också att vi någongång ska få barnen under dessa dagar tills vi åker till Egypten men fortfarande är inget bestämt. Men men, barnen har i alla fall allt som de behöver ha med sig så det är skönt att veta i själen. 
 
ha en trevlig helg så hörs vi sen! ;)

Då var dagens träning avklarad!

.....Och fy helsike vad svettigt det blev! Jag är inte den som gillar att vila en massa utan jag håller ett bra tempo hela tiden. I dag stod ben på schemat och det krävdes lite improvisation men det gick ju bra ändå! Efter de vanliga övningarna så brände jag även av 20 min på crosstrainern så där svinigt tungt!
Haha efter det så var jag KLAR! haha kom knappt upp för trappen och heller inte ner för den till tåget! Haha Eftersom kimmen bangade idag så kör vi kanske imorgon istället. Så Nice och bara umgås-träna utan stress och bara köra tills det tar stopp.
Har ni unnat er lite träning idag?
Kram kram
 

Underbara tisdag! :)

Efter en lite kaosig morgon så kom jag till jobbet i alla fall, där alla andras kaos fortsatte...haha... Tillslut fick vi ordning på allt från diffar till extrapersonal! *ghaaa*... Dagen har rullat på som bara den, jag glömde till och med bort att ta min rast :O Jag slutade vid 18 så då var dag äntligen dags för gymmet! <3
 
Det var rygg på agendan och precis när jag klivit ut ur omklädningsrummet så känner jag en hand på min axel, där står finaste Liz! :) Hon kom också nyss in så vi körde ett ryggpass tillsammans, kul med ett lite nytt upplägg. Ska nog varva in lite av hennes övningar i mitt rygg/biceps-schema. Efter att hon hade begett sig hemåt så fortsatte jag med biceps och det gick ju hur bra som helst det med. Det är så kul när allt så så bra nu och muskeltonusen bara blir bättre för varje månad :)
 
Övningarna vi gjorde var;
Rodd maskin 5 min
Lågrodd
Rodd med brett grepp
Latsdrag
Latsdrag med smalt grepp
Handelrodd
 
En övning som jag ej vet namnet på eller vet hur jag ska beskriva. Men den tränar musklerna mellan skulderbladen. Man drar i handtag med armarna rakt ur från kroppen vår varsin sida och sen bakåt.. ;)
Situps
Sidomagmusklerna (sidolyft)
 
Hemma så har jag lagat mat vikt in en massa tvätt och fixat inne på tjejornas rum, imorgon kommer alla mina hjärtan hem igen, tur att veckorna går så fort! ;) 
 
Nu blir det sängen, vet ej hur jag lägger upp dagen imorgon än, vi får se helt enkelt! ;) Det skulle kunna bli ett benpass eller en längre PW på 1-1,5 mil eller en timmes löpning. Jag bestämmer mig imorgon! ;) Det måste i alla fall bli innan jobbet då jag åker ut till arlanda direkt efter... ;)
 
kram kram på er! <3

The only bad workout is the one you didn't do...

Jag har nu kommit till insikt att detta är svensk sommar i sverige och att det kommer att vara såhär tills det är höst, face it! Så jag klädde på mig och drog ut och sprang i ösregnet... Det var tungt som satan, blött och kallt. men det blir ju lättare med tiden! ;)
 
Det som fick iväg mig var att jag startade igång min nya pulsklocka...
 
 
Jag funkar i alla fall så och jag sporras av nya saker. Denna klocka en en present till mig själv då jag uppnått ett individuellt mål för mig själv. Efter det så blev jag bara as pepp och drog iväg, sjukt skönt! Den mäter puls, tid, och lägger upp som tränings mål för dig själv. Så när jag hinner ska jag sätta mig och knåpa lite mer med den så jag är med på alla funktioner! ;D
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Nu blir det PW för att rensa skallen! ;)

 
 
Ha en underbar söndag! <3
 
 

Helt ok efter lång frånvaro från gymmet...

Nu blir det balkongen och jobba på färgen i alla fall! ;D
 
 
 

Helgtips!

Såg att de sänkt ner mina godingar ännu mer! nu kostar de bara 709 kr istället för 1195 kr!
Så passa på att fynda HÄR!! :)
 
 
 
 
 
 
 

Det gäller att belöna sig själv också...

Efter att ha lyckats så bra med min träning och tränat strikt innan jobbet på morgnarna så blev det nya yankee  kepsar och dessa underbaringar, because i'm worth it! ;) 
 
 
Vad unnade ni er sist för att hålla motivationen igång? 
 

Onsdags träning nästa! :)

Kul med så postiv respons från alla håll angånde min träning! :) Det är superkul verkligen! Jag får ta och passa på nu och köra hårt med träningen för sen måste jag ju ta det lugnt i ett par veckor och efter det så åker vi ju till Egypten hela familjen. Jag brukar alltid träna fast vi är utomlands så jag får helt enkelt se hur kroppen känner sig. För tills vi åker så har det i alla fall hunnit gå 6 veckor. Så nån form av rörlighet borde nog ha kommit tillbaka! ;) Men så snart jag kan gå i snabbare tempo så ska jag göra det och träningen likaså. Ska abouslut ta det lugnt i början och chilla i bänkpressen! ;)
 
Nu blir det gymmet innan jobb!
Morgonens mage, jag känner mig svullen i kroppen idag av någon anledning... :/
 
 
 
 
Kram på er! 
//Linda

Nu blir det gymmet! ;)

Eftersom min partner in crime är sjuk så får man älga vidare själv i några dagar till... Ska förbi och slänga in några paket på posten innan och en blir det att kötta bröst och axlar! :)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Allt ser ju så sjukt mycket bättre ut med ett par schyssta tuttar till! ;) Som tur är så blir det ändring på det snart, lagom till semestrar och miami!
 
kram kram på er!
 
//Linda




» Ladda ner designen
» Bloggdesignhjälp

RSS 2.0